天天健康

跑完步多長時間喝水好跑完步多久可以坐下來

玄虛夢月

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很多人跑完步感覺口渴擰開一個礦泉水瓶就開始狂喝，其實這樣是不好的，那麼跑完步多久可以喝水呢？跑完步多久可以坐下？

跑完步多長時間喝水好

跑完步5分鐘之後可以喝水，剛跑完步不要立馬喝水。

建議在跑步後五分鐘後可以補充100ml左右的水，每兩次之間至少間隔10分鐘。如果是跑步速度比較快的話則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水。

跑步後可以先站以後或者走動走動，差不多過10分鐘左右、心跳平穩了，就可以坐下了。

因為一旦人體在運動，皮下組織就會產生一種有養酸來調整血液等一些器官的執行。一旦運動結束，那些酸性物質還未立刻停止供需，如果你馬上靜止，或者坐下，它們的“分配”就會不均勻，這就是所謂“會大屁股”的說法，就是說，營養會過多的停留、囤積在臀部。後果就是你擔心的那樣啦

每天早上跑步是可以幫助減肥的，但一定要長期堅持下來才能看到減肥的效果。

跑步是一種很好的減肥運動，可以消耗全身的脂肪，長期堅持跑步不僅可以減掉多餘的脂肪，而且有助於塑造形體，所以天天早上跑步自然是可以減肥的。

釋出於 2024-07-04