茂學公子
冬天洗冷水澡的好處
1、提高身體禦寒能力
冬天洗冷水澡可以提高身體對於寒冷的迅速適應能力，不宜患上因著涼而發生的疾病，在洗冷水澡時，身體面板接觸冷水，面板表面的神經受到寒冷的刺激，促使面板血管急劇收縮，減少體熱的散失，但是冷水的持續刺激，使的身體要不斷輸送能量，面板血管就要擴張，面板在這樣一脹一縮的過程中得到了適應寒冷的訓練，在平時，身體氣溫即使忽然變化，身體也能適應。
2、預防血管硬化
冬季在洗冷水澡時，血液迴圈加快，血管在一脹一縮之間可以得到彈性的訓練，因此有助於預防血管硬化。從而減少諸多因血管硬化而造成的疾病，如高血壓，心臟病之類的。
3、防感冒
多洗冷水澡能促進周身血管的血液迴圈，增強面板毛孔的開放與閉合功能。長期堅持下來可提高身體耐冷度，增加人體適應氣溫的能力，特別是適應冷空氣的能力，提升免疫力。同時，血液會將內臟毒素往外帶，促進內臟新陳代謝，從而預防感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等等疾病。
4、助消化
當冷水作用到面板以後，引起面板血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，可使內臟新陳代謝過程增強，熱量增加，當腹腔血液迴圈加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，因而使整個消化系統功能增強，令人食慾旺盛，長期可加強消化系統功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用，但飯後半小時內不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出、消化不良。
5、增強神經系統功能
在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷；周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經系統的調控，長期堅持冷水澡鍛鍊，透過神經反射和大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。
6、減肥美容
冬天人體活動少，利用冷水洗澡可刺激身體產生更多的熱量來抵禦寒冷，並消耗這些熱量，使其不被當作脂肪儲存，從而起到一定的減肥作用；另外冷水能使血液往皮下組織流動，增進血液迴圈效率，增強面板營養，使面板年輕有彈性，不易患面板病。。
冬天洗冷水澡的壞處
1、誘發面板病
臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇後會凝固，相當於沒洗，甚至可能會引發粉刺和痱子，尤其是身上出汗的話，敏感的肌膚甚至可能會因此急性發炎。
2、出現婦科疾病
由於女性特有的生理週期及抵抗力差等因素，如果頻繁受到冷水刺激，就容易導致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而誘發多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。
3、出現關節疼痛
一旦寒氣入體，就易出現手腳冰涼的現象。久而久之，就容易出現關節疼痛、全身乏力等症狀，尤其是抵抗力稍弱的女性。
4、引發心臟病
用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，如本身心臟功能不好的人，洗冷水澡後可興奮肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，長時間處於這種狀態時十分不利於心臟健康。
冬天洗冷水澡會發燒嗎
因人而異。
有些人身強體壯，長期鍛鍊身體，一年四季都洗冷水澡也不會發燒。有些人身體體質較差，平時不運動，不鍛鍊，冬天洗一次冷水澡就會因受涼風寒襲入人體引起感冒，而感冒嚴重時，則會引起發燒，因此本身抵抗力交差的人不要一時興起就嘗試洗冷水澡，應按照正確的方式洗冷水澡，以避免不良後果。
冬天洗冷水澡的正確方法
1、從夏天開始鍛鍊，一直堅持下去，循序漸進，等身體能適應到冬天才可洗冷水澡。
2、先熱身，可讓身體動一動或用手搓揉面板數分鐘，讓面板有點發紅髮熱。
3、水溫不要過低，以5℃-25℃為宜，先衝再泡，衝時也要注意先從手腳四肢開始衝數分鐘後，最後再衝胸部，以免太刺激，身體會受不了。
4、衝冷水澡到泡冷水浴整個過程不能太久，時間也不宜過久，10-15分鐘左右即可，最長不要超過半小時。
5、洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。
注意
1、洗冷水澡一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試，若女性經期、孕期、感冒生病期間、嬰幼兒及60歲以上的老人、免疫力較差的人、對冷水敏感的人、高血壓患者、滿身大汗的人、肚子過飢或過飽、酒後不要進行。
2、在洗的過程中，如果覺得很冷且發抖、面板持續變白、頭昏等身體不適的情時，要立即停止，千萬不要逞強。
