健身後喝啤酒會怎麼樣 健身後可以吃什麼

健身後喝啤酒會怎麼樣

健身後不建議立馬喝啤酒，可以等到第二天不健身的時候喝啤酒。

健身完了以後不建議立馬喝啤酒，也不建議當天喝啤酒。因為喝啤酒會抵消劇烈運動對身體的影響，在健身運動以後喝啤酒，會導致刺激肌肉恢復的化學訊號活性降低，影響健身的效果。

健身後可以吃什麼

1、富含蛋白質的食物：健身的時候人體的熱量會大大消耗，所以可以吃一些蛋白質的食物，例如瘦肉、牛奶、雞蛋和豆腐等等。

2、水：健身之後要及時補充水分，以為健身的時候身體會大量出汗，身體會出現缺水的現象，所以需要及時補充水分。

3、蔬菜水果：健身之後如果單一的補充蛋白質會造成營養攝入不足，例如維生素和纖維素等，所以還需要補充綠葉蔬菜和水果，補充水果的時候注意不要吃含糖量較高的水果，可以選擇低卡、低糖的水果。

健身後要注意什麼

1、注意拉伸：健身之後需要拉伸身體，是身體緊張的肌肉放鬆，增加關節的活動度、強健關節韌帶，還可以放鬆心情。

2、不要大吃大喝：健身之後身體會有些疲憊，這時候千萬不可以大吃大喝，一方面身體受不了，另一方面容易造成卡路里攝入過多，造成健身白練了。

3、保證充足的睡眠：健身期間要保持充足睡眠，因為人在清洗的時候是需要消耗能量的，所以不要過度晚睡，以免影響身體的效果。

健身後多久可以見效

根據個人的情況，科學的堅持健身就會有效果。

健身是一個持之以恆的運動方式，不可能有立竿見影的效果，不會一蹴而就。不管是減肥還是增肌，健身都需要堅持再堅持，只要每週抽出足夠的時間健身，那麼過了一個月或者幾個月之後，一定是可以看到變化的，最重要的就是要堅持。