晨風瀚文
產後肚皮鬆弛的原因
產後會有肚皮肌膚鬆弛的問題，主要是肚皮被過度撐大所致，但鬆弛的程度與復原狀況，其實與媽咪體質、年齡、膚質與膚況息息相關，尤其是孕期體重增加太多，肚皮鬆弛的狀況會相對較明顯。除了腹部肌膚之外，孕期因荷爾蒙的改變而變大的乳房，或是容易堆積脂肪的大腿、臀部或手臂，也是產後肌膚容易鬆弛的部位。
肌膚失去彈力的原因
肌膚由外而內，可分類為表皮層、真皮層及皮下組織，與肌膚緊實度及彈性最有直接關聯的是，真皮層內之彈性蛋白與膠原蛋白的數量及排列狀況。
一般而言，逐漸老化的肌膚，其膠原蛋白流失的速度會逐漸比生長還要快速，因此，面板會慢慢失去彈性、產生皺紋或塌陷，除此之外，血液迴圈不好，影響水分及養分的吸收，或面板過度撐大，使膠原及彈性蛋白纖維斷裂，都是影響肌膚彈力的原因之一。
產後肚皮鬆弛怎麼恢復
1.肌膚保養
選擇含保溼、維生素C、果酸成分的保養品，塗抹在被撐大的肚皮或是區域性肌膚，並搭配按摩增加血液及淋巴迴圈，有助面板增加彈性。特別是維生素C及果酸可穿透表皮層，促進真皮層膠原蛋白增生。
2.飲食
除了富含膠質的食物，如：豬手、雞爪等之外，「蛋白質」與「維生素C」也可促進膠原蛋白生成，她指出，身體所需營養與能量多從食物而來，打造健康肌膚，飲食自然不可馬虎。
3.運動
藉由運動使肌肉量增加，不但能提高基礎代謝率，消耗脂肪、橘皮組織，也能使區域性線條更加「緊實」。她建議，產後應先以傷口復原的程度評價運動的強度，產後2周可從全身性輕度伸展運動做起，再逐漸強化區域性肌力訓練。
4.塑身輔具
坐月子正確使用束腹帶，不但能透過外力的適度壓迫腹部脂肪，改善肚皮鬆弛「變形」的情況，也可以幫助骨盆腔內子宮、關節、韌帶更快復原。
她指出，塑身衣能讓脂肪分佈較均勻，讓產後媽咪不但能瘦得更漂亮，也能讓肌膚不因皮下脂肪或體積突然減少而更感鬆垮。
5.美容手術
非侵入式的美容手術以電波拉皮為主，其原理是透過電波深入真皮層，促進膠原蛋白增生，達到緊膚的效果。
透過非侵入式的物理療法是較多媽咪所能接受的方式，如果肌膚鬆弛的較嚴重或改善效果較不明顯，也可考慮外科手術。
保有健康肌膚預防勝於治療
很多媽咪想問：「恢復產後鬆垮肚皮需要耗費多少時間？復原程度是否能達百分之百？」因為肌膚鬆弛程度與復原狀況，受眾多因素影響，最好的改善方式應從預防做起！因懷孕而逐漸變大的肚皮，一定會面臨肌膚被拉扯的狀態，為保持彈性最好的辦法就是維持健康的肌膚。
面板是人體最大的器官，攝取充足的營養與水分為維持健康的基礎，此外重視適度的清潔、保溼，也可使用適合自己的保養品，至於如何選擇保養品，建議可諮詢專業面板科醫師的意見。
除此之外，為避免區域性肌膚被過度撐大，孕期也要重視體重控制，建議酌量攝取容易造成脂肪囤積的食物；若時間、體力與身體狀況許可，養成運動的好習慣，不但能幫助減脂、增加肌肉量、促進新陳代謝，提升腹部及骨盆底肌力，還有助於產程進展與產後復原！
