女性怕冷吃什麼好

體虛導致怕冷吃什麼好

女性怕冷與體虛有一定關係，這類人群除了怕冷以外，還容易出現腰希冷痛，四肢冰冷，小便頻繁，大便溏稀等症狀。體虛人群應該多吃以下食物來改善畏寒症狀。

牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A，維生素 B，煙酸，蛋白質，脂肪，無機鹽等元素，有助於補胃健脾，強健筋骨，冬季用牛肉和性平味甘的黨參北芪一起燉湯服用，適合補體虛，益氣血，有很好的增強禦寒能力的作用。

狗肉

狗肉中含有大量多肽和牛磺酸，而且脂肪含量低，具有極好的溫腎補氣，助陽散寒功效，對於改善冬天手腳冰涼，夜尿多，腰膝痠痛，胃寒有很大的幫助。

羊肉

羊肉性味甘溫，含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物，無機鹽，鈣，磷，鐵等成分，有暖中補虛，開胃健脾，益腎陽幹，禦寒祛溼的功效，尤其適合冬季禦寒和進補，而且冬天吃羊肉還有助於保護腸胃黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

核桃

核桃性溫，含有豐富的脂肪酸，蛋白質，鈣，磷，鐵等營養成分，有助於補腎斂肺，潤腸通便，而且核桃仁還富含磷脂和維生素E，能增強細胞活性，其中的脂肪主要為不飽和脂肪酸，能夠幫助促進造血功能，增進食慾，核桃中的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。

缺鐵血虛導致怕冷吃什麼好

我們都知道，鐵元素是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，對身體內氧氣的運輸和代謝起著重要作用，女性如果缺鐵，就會影響到血液攜氧能力導致貧血，血虛現象，這樣肢體在活動中產熱不夠，就會導致女性怕冷。

豬肝

豬肝中尤其以鐵元素最為豐富，每一百克豬肝中所含的鐵質就達到了31.1毫克，而且除了鐵質之外，豬肝中的維生素，蛋白質和葉酸等營養物質也不少，適合缺鐵的女性食用，但需要注意的是，豬肝中膽固醇含量也不少，因此在食用的時候最好不要過量。

紅棗

紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，常吃能夠讓氣血充盈，改善血虛現象。

葡萄

葡萄性平，味甘酸，含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血人群的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，而且對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

女性怕冷多吃含鈣食物

怕冷與缺鈣也有一定關聯，女性缺鈣會影響心悸，血管和肌肉 的伸縮性和興奮性，從而出現畏寒現象，冬季不妨多吃點牛奶，豆製品，蝦皮等含鈣食物，以及胡蘿蔔，紅薯，蓮藕等含礦物質豐富的食物來增強身體的抗寒能力。

女性怕冷多吃含維生素食物

體溫過低會加速體內維生素代謝，因此女性飲食中應該注重維生素的補充，其中維生素A能增強人體抗寒能力，維生素C能提高人體對寒冷的適應能力，冬天多吃動物肝臟，南瓜以及新鮮的綠葉蔬菜水果來增加維生素A和維生素C的攝入量。

女性怕冷多吃含碘食物

人體甲狀腺會分泌一種叫甲狀腺素的激素，甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，這種激素有產熱效應，當甲狀腺素分泌過少時，會影響體溫，甲狀腺素中的酪氨酸可以由體內合成，但是碘元素卻要透過飲食補充，冬季應該多吃點海帶，紫菜之類的含碘食物來增強身體抗寒能力。