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吃三文魚會胖嗎三文魚熱量高嗎

行雲懷雨

1.9萬熱度 A⁺ A^-

現在隨著健康飲食觀念的深入，很多人會比較喜歡吃三文魚，尤其是比較喜歡吃生魚片或者日本料理的人，對三文魚可謂是情有獨鍾。那麼，可能很多人就有這樣的疑問了，就是三文魚吃了會發胖嗎？下面一起來看看吧。

吃三文魚會胖嗎

適量吃不會胖。

雖然三文魚的熱量要比一般的蔬菜、豆製品的熱量高一些，但是相比較其他的肉類來說，三文魚的熱量並不是很高的，甚至說是比較低的，所以如果我們不是過量的食用，而只是適當的食用的話，是不用擔心身體會發胖的問題的。

特別是對於一些減肥的人群來說，他們可能為了減肥，會控制肉類食物的攝入，其實這樣會導致身體蛋白質攝入過少，影響身體的一些正常生理功能的，所以這裡建議各位減肥的人士，不要不吃肉，可以吃一些熱量低、脂肪含量低的魚類，比如說三文魚就是非常適合減肥期間食用的。

每100克的三文魚的熱量為139大卡，需要我們跳四十分鐘的健美操才能夠將這些熱量消耗掉，相比其他肉類來說，三文魚算是低熱量食物了。

雖然三文魚是低熱量的食物，但是如果我們烹飪的方法不正確的話，也是會導致三文魚的熱量變高的。所以這裡推薦大家健康的食用方法：

可以將買來的三文魚切成大塊，然後搭配上洋蔥絲、香菇絲、香菜段、大蒜末、生薑絲等一起放在一個比較深的盤子裡，放到蒸鍋上蒸熟。將蒸魚蒸出來的湯汁倒入鍋裡面，加一些調味料燒開後澆在三文魚上面就可以了。

釋出於 2022-03-27