英達郎
失眠按摩腹部
腹部按摩法：平臥床上，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背上做順時針方向按摩約一百二十次，然後逐漸到全腹，然後再逐漸縮小按摩範圍，回到臍部。如此反覆按摩三次，再交換左右手的位置，以左掌心貼附臍部，右手重疊壓在左手掌背，依前面的方法做逆時針方向按摩一百二十次。按摩時還可用左手和右手環形按摩，以增強按摩的力度。
腹部按摩注意事項：腹部按摩不可在“過飽”或“過飢”時進行，還須排空小便，意守丹田，才能收到良好養生保健益壽的效果。
腹部按摩功效：腹部按摩的保健養生原理是調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。腹部按摩可使胃腸及腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液迴圈，使胃腸蠕動加強，消化液增多，淤積之處消失，人體得以健康、益壽，從而達到養生保健的目的。
失眠按摩頭皮
頭皮按摩法：所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料製成，梳齒宜圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閒暇時間亦可，切忌在飽食後梳理，以免影響脾胃的消化功能。
頭皮按摩功效：腎主骨生髓，通於腦，“其華在發”。肝藏血，“發為血之餘”。因“頭為諸陽之會”，主宰一切精神情志活動，故又有“發為腦之華”之說。頭髮的烏黑、潤澤、柔韌，均標誌著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。我國曆代養生家都把梳頭護髮健腦的養生方法，看做是健康長壽的重要措施之一。實踐證明，梳頭有疏通氣血、散風明目、榮發固發、促進睡眠等作用。
失眠按摩耳廓
耳廓按摩法：按摩耳廓，閒暇時皆可隨時做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5至10分鐘，以發熱為度。“耳為腎之竅”，腎開竅於耳，耳為六條陽經經脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病，失眠等功能。
耳廓按摩法功效：人的耳廓正面有300多個穴位，背面有50多個穴位。這些穴位關聯著人體的各個部位，如果經常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。
失眠按摩手臂
手臂按摩法：每日早晚按揉各60次，即從上內側腋下(極泉穴)至腕部內側(內關穴);從外側腕部(外關穴)至肩部(肩井穴)。
手臂按摩法功效：上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道，是內連臟腑外絡肢節的重要部位。此法有疏通上肢經脈、調和氣血之功能，對焦慮抑鬱、心煩不安及上肢病痛有良效。
失眠按摩什麼穴位
三陰交穴
取坐位，小腿放於對側大腿上，用拇指按於對側三陰交穴，順時針方向按揉約2分鐘。此穴對失眠、食慾減退有較好的療效。
安眠穴
首先全身放鬆，先做3次深呼吸，然後呼吸保持均勻，用雙手拇指按於安眠穴，順時針方向按揉約2分鐘。此穴有助於改善睡眠質量。
四神聰穴
取坐位，用雙手食指、中指同時點揉四神聰穴，點揉2分鐘，以區域性有酸脹感為佳。本穴可治療失眠、神經衰弱症。
