夏璇小仙女
人參
人參可以刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用於工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮，造成夜晚入睡困難。
辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液迴圈加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，嚴重影響睡眠質量。
紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、呃逆、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。
濃茶
濃茶中咖啡鹼過多，咖啡鹼有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。
功能飲料
功能飲料都會新增一些特殊的成分，以達到抗疲勞、提神醒腦的作用。喝了這一類的飲料後，身體會持續亢奮，自然容易造成睡眠障礙。
咖啡
咖啡是辦公室白領必備的提神醒腦神器，主要是因為咖啡因會假冒體內的腺苷酸，刺激大腦中樞神經活動，讓你倍感精力充沛、神志清醒，夜晚就容易失眠了。
肉
肉中蛋白質和脂肪很多，晚間吃了過多的高脂肪、高蛋白的肉食會加重胃的負擔，胃部一直處於工作狀態，大腦也會持續的工作得不到應有的休息，所以晚上吃飯要吃清淡一些。
乾酪
乾酪又稱之為乳酪，營養價值極高。乾酪中含有一種絡氨酸的物質，可以刺激大腦神經產生傳遞大量的多巴胺，使得大腦更加清楚，難以進入深度睡眠。
功能飲料
功能飲料都會新增一些特殊的成分，以達到抗疲勞、提神醒腦的作用。喝了這一類的飲料後，身體會持續亢奮，自然容易造成睡眠障礙。
咖啡
咖啡是辦公室白領必備的提神醒腦神器，主要是因為咖啡因會假冒體內的腺苷酸，刺激大腦中樞神經活動，讓你倍感精力充沛、神志清醒，夜晚就容易失眠了。
肉
肉中蛋白質和脂肪很多，晚間吃了過多的高脂肪、高蛋白的肉食會加重胃的負擔，胃部一直處於工作狀態，大腦也會持續的工作得不到應有的休息，所以晚上吃飯要吃清淡一些。
乾酪
乾酪又稱之為乳酪，營養價值極高。乾酪中含有一種絡氨酸的物質，可以刺激大腦神經產生傳遞大量的多巴胺，使得大腦更加清楚，難以進入深度睡眠。
預防失眠的建議
睡眠不好除了要注意飲食，晚間不吃傷睡眠的食物外，還要注意下面這幾點
1、晚餐後散步，吃完飯半小時後可以出去散散步，促進胃的消化，人在飽腹的情況下也很難入睡。
2、睡前不要太興奮，睡覺前不要營造很嗨的氛圍，比如爆笑、大喊，這會刺激大腦，影響人體進入深度睡眠。
3、注意保暖，不要睡在通風口，被子的厚度要適中，體質偏寒的人可以睡前泡泡腳，這樣有利於入睡。
