鴻禎氏
薏苡仁菖蒲粳米粥
痰溼體質若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿、痰多、頭昏等現象時，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，能夠有效的改善不適症狀。中醫認為薏苡仁能夠健脾利溼，清熱排膿；菖蒲則可以行氣利溼，化痰開竅，健脾養胃，二者與粳米結合，則可達到開竅通絡、理氣去燥、養心安神，祛痰除溼的食療作用。
具體做法：將菖蒲15克用紗布包裹好，取薏苡仁50克，粳米50克，二者分別洗淨，與菖蒲包一同入鍋，加水煮成粥，粥將熟時放入冰糖即可。
菊花陳皮普洱茶
取菊花、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用紗布包紮好，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可。
由於菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾，化溼祛痰；普洱茶能夠去油膩，消食養胃，化痰降濁，三者合用祛除痰溼的效果明顯。痰溼體質者夏季常喝此茶能夠預防高血壓、高脂血症、高血糖。
白扁豆瘦肉湯
痰溼體質的人經常會出現食慾不振、嘔吐腹瀉等症狀，此時可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養胃，止吐，幫助消化，健脾利溼。
具體做法：取白扁豆200克，洗淨；用豬腿肉20克，洗淨切成絲，與白扁豆一起煮成湯，待湯熟時，加入適量香蔥，稍加調味即可。
冬瓜鯽魚大棗湯
具體做法：將鯽魚洗淨後同冬瓜一同放入鍋內，加入150克粳米及20克大棗，一起燉湯，待魚熟米爛後加鹽調味即可食用。
功效：可以補氣健脾，化溼利水，使用痰溼體質出現水腫、眼腫、小便不利及腹水者食用。
薏米二豆魚片湯
具體做法：將鯉魚腹部及脊部切片洗淨，將黑豆、赤小豆、薏米、薑片分別洗淨後，一起放入鍋中，加水1000毫升，用武火先煮沸，後改用文火煨燉30分鐘，加鹽調味即可。
功效：具有補氣益血，健脾利溼，清熱解毒的作用。可以用來調理痰溼重出現的水腫、小便不利等症狀。
冬瓜三仁燉羊肉
具體做法：將羊肉洗淨後切片，冬瓜洗淨切片，薏仁、花生仁、小麥了、大棗分別洗淨，一起放入鍋中，加薑片、蔥及適量清水，先用武火煎沸，後改用文火煨燉20分鐘，肉熟加鹽、味精調味即可。
功效：具有補脾益氣，補肺清熱，除煩利水滲溼，健脾止瀉的作用。可用於來調養痰溼重出現的筋脈拘急，關節不利，水腫及小便不利等症狀。
