澤語氏
正確的餵奶姿勢
在生完孩子後進行母乳餵養的同時要注意兩乳房之間的交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。並且在餵養後予以按摩。具體方法如下：
將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。
按摩豐胸
如果在生完孩子後有輕微的乳房下垂可憑藉區域性的按摩來改善乳房下垂的現象，主要有輕擦、震動、揉捏和壓迫等方式，具體方法如下：
1、 使用按摩豐胸的方法，我們的左手輕輕的撫摸我們的右乳房，使用右手輕輕撫摸左側乳房，一共撫摸3分鐘。按摩手法可以是扭轉式的、縱向式的還可以使橫向式的，也可以三者交替進行。
2、 沐浴結束之後，趁著身體微熱進行按摩。將十指張開，將雙手分別放在一邊乳房的底部，從底部開始慢慢向乳頭方向推按，重複做30次以上。然後雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的底部開始，按照順時針的方向進行花圈按摩，重複做30次以上。
3、 雙手放在乳房的外側，虎口往上壓，雙手由內向外使用虎口來托起乳房，然後一路向著乳房外延位置抬至乳房的側部之後鬆手，這個動作重複做15到25次。
運動豐胸
女性在生完小孩後，由於乳汁的膨脹導致乳房肌肉鬆弛，每天做伏地挺身、俯臥撐等擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，不僅增強對乳房的支撐作用，同時也增加乳房的血液迴圈讓乳房恢復彈性（需要長期堅持，效果才明顯）。具體方法如下：
1、俯臥撐豐胸法：面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳併攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90長時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組，每組20個。
動作自檢：在整個動作過程中，注意頭頸臂和胸踝要在同一個平面上。如果覺得太難，也可以膝蓋跪地，小腿翹起。
塑身優勢：這組動作主要練習胸部，對腹部的平坦也有好處。
2、伏地挺身豐胸法：
1、兩手與肩同寬伸直在地板，膝蓋在地板上，大腿和消退呈90度，卑不平行於地板。
2、把兩個消退交叉，然後往上抬，膝蓋仍然不能離地，此時的中心會很自然的往前傾，所以首要出點力氣撐住。
3、開始做伏地挺身，兩隻手一起彎曲，一起伸直，剛開始會有點肌肉酸酸的感覺，每次做15個為一輪，稍微休息2分鐘再進行下一輪，具體次數一句自己的身體極限而定。
沐浴乳房
在生完孩子後，沐浴時也要注意對乳房的保養。洗淨身體後，使用較洗澡時涼一些的水，運用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運動由外向內的沖洗，如此迴圈數次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向裡的將水潑向胸部即可。
飲食豐胸
酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中,加入一點糖,月經來前早晚吃一碗,據說養顏又豐胸.主要是甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙.
木瓜牛奶：木瓜,牛奶都有助於胸部發育,木瓜加牛奶,豐胸效果更加倍.
種子,堅果類食物：含卵磷脂的黃豆,花生等,含豐富蛋白質的杏仁,核桃,芝麻,都是良好豐胸食物.況且種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用.
維他命A食物：如花椰菜,甘藍菜,葵花子油等,有利於激素分泌,幫助乳房發育.
維他命B群食物：粗糧,豆類,牛奶,豬肝,牛肉等,有助於激素的合成.
富有膠質的食物：如海參,豬腳,蹄筋等,也是豐胸聖品。
護理豐胸
1.選擇相宜胸罩堅持天天穿戴.無論乳房以前如何堅挺,為防患於未然,必須天天穿戴胸罩,給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐;選擇尺碼適合的胸罩很重要,胸罩太緊會壓迫乳房,影響乳腺的二次發育;太鬆則起不到撐託效果。
2.塗些天然護膚油,既能保護乳房面板又減小摩擦力。
3.保持乳頭清潔,用植物油(橄欖油,麻油,豆油)塗敷乳頭,使表面積垢和痂皮軟化,溫水洗淨。
4.寶寶斷奶後,不要迅速減肥,把塑身計劃的時間延長到一年以上,避免因減肥不當而造成的胸部“縮水”。
