書生君博
注意保暖
既然是著涼的腰痛，保暖自然是很重要的，一定要及時的進行護理，穿得保暖一些，可以在腰部敷個暖寶寶貼，女性朋友冬天注意要穿高腰褲，不要趴在桌子上睡覺，以免著涼，還可以準備一個護腰帶，在腰痠疼時可以帶上，能起到保溫，護腰，緩解疼痛的作用。
用鹽包敷
腰部受涼引起疼痛，可以用熱水袋敷敷，最好是可以用鹽包來敷，把鹽包放到微波爐裡面加熱3-5分鐘左右，以感覺手燙為宜，可以直接敷在患處，但注意不要燙傷了自己，冷卻後可以再加熱再敷，可以驅寒、驅風，促進血液迴圈。
揉搓腰部
上班或是平時不要坐得太久，經常站起來走走，最好還可以做做腰部的按摩，讓腰部發熱，增加腰部的血液迴圈，用力上下揉搓腰部，手臂酸了就休息一會再繼續揉搓，一直搓到發熱感覺舒服，再戴上護腰帶保暖。
貼塊膏藥
腰部受涼後會有痠痛等等感覺，可以在有痛的地方貼一塊膏藥，貼有活血效果，那種發熱、消炎、鎮痛的膏藥，一般症狀的腰痛都可以有效緩解。
飲食改善
玫瑰紅棗茶
紅棗、玫瑰花幹各3-5顆，材料洗乾淨，紅棗用手撕開，再放到杯子裡，再衝和沸水。
作用：玫瑰花有行氣，和血，止痛的作用，紅棗能活氣血，補脾胃。
山楂黑豆粥
大米100克，山楂15克，黑豆50克，白糖少量。山楂洗淨，切片，黑豆用水泡4個小時，大米洗乾淨，材料一起放到鍋里加水煮至熟軟。
作用：滋補肝肺，緩筋活血。
蔥白薑糖湯
生薑15克，蔥白20克，紅糖適量。蔥白洗淨，切成小段；生薑洗淨，切成細絲，材料放到砂鍋裡，加水煮約40分鐘，放紅糖，過濾後飲用。
作用：有解表和中、發散風寒、止痛的功效。
