黑山白雲
孕期需鈣量大所致
女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體，孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人。也就是說，孕媽身體裡現有的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶身體裡，促進他的生長。如果孕婦鈣攝入不足，寶寶和媽媽搶鈣，導致媽媽缺鈣。
孕期鈣儲量不足
在孕前孕媽養成的喝咖啡習慣，咖啡會加速鈣質流失，身體的鈣會隨著尿液消失不見；有些孕媽為了寶寶不過重和產後能儘快恢復，孕期少吃或不吃牛奶和豬肝、豆製品等含鈣高的食物；整天坐在辦公室裡，曬不到太陽，體內維生素D不足……這些都讓鈣質從孕媽體內大量流失。
鈣攝入不足
一般人以植物性食物為主，其中谷物佔較大比例，穀物含鈣量少，高鈣食品：如牛奶、大豆、芝麻醬、海帶、蝦皮、堅果等，攝入過少，使人體鈣的攝取長期處於供不應求的狀態。
孕期胎兒發育和骨骼形成所需要的鈣，完全來源於母體，單從飲食中，無法達到鈣的需求量，一般來講都需要額外補鈣。
飲食結構導致鈣吸收率低
一是副食偏多，長期進食含有草酸、植酸的食物，如：菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜與鈣結合，形成難以吸收的鈣鹽（也稱草酸鈣、植酸鈣），不被人體吸收。二是過量食鹽，攝入高鈉使尿鈉排洩增加的同時，尿鈣排洩也增加，而發生高尿鈣，嚴重導致鈣流失。三是過量攝取蛋白質、脂肪，導致遊離脂肪酸增多，與鈣結合成皂鈣，不被吸收。
維生素D合成不足
鈣吸收需要維生素D的參與。正常情況下，面板透過接受紫外線照射，可以生成內源性維生素D。特別是戶外活動少，曬太陽少，造成維生素D合成不足會引起腸道鈣吸收和腎小管對鈣、磷吸收少，導致鈣缺乏。所以，補鈣還要注意多曬太陽。
補鈣的食物
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
