金山繼峰
經常熬夜可以瘦身嗎
短時間會瘦，但是長時間會變胖，短時間的瘦是由於內部消耗大量的能量，但是消耗到一定的程度，就會血糖升高會變胖。
有的人經常熬夜，由於作息不規律，會導致胃腸道功能紊亂，出現消化不良、食慾不佳等情況，久而久之會出現消瘦。
熬夜體重是增還是減
會增加體重。
吃食物之後，會使體重增加，因為如果每天只能睡4個小時，人本的血糖濃度會持續上升，而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。此外，體內的生物鹼含量也偏高，此種物質會誘發暴飲暴食，導致身體吸收過量而發胖。
如何提高睡眠質量
1、睡覺時，消化系統也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
2、不規律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起床，那儘量在12點前睡覺。若週末不需要這麼早起床，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。
3、泡腳，再加足底按摩最好不過，解乏，又利於睡眠。泡腳時間不能太長、水溫不能太高、飯後半小時內不宜泡腳、泡腳後不能馬上睡覺。
4、當出現失眠或心情煩躁時，儘量不要靠藥物來維持睡眠，最好採用運動的方式是自己進入疲勞狀態，伴隨著一些柔和的音樂，這樣不僅對身體健康而且效果會好些。
