長期不吃晚餐有什麼危害 不能減肥還會危害健康

晚餐不吃更容易發胖

要知道正常的午餐時間一般是中午11點到下午兩點之間，晚餐時間應該是5點到8點左右，這樣一來，中午所吃的食物大概在六點以前就會完成消化吸收，如果不吃晚飯，身體就可能會有十多個小時處於空腹狀態，身體不能得到所需的能量，它就會選擇放慢新陳代謝速度，減少能量損耗。

而不是如你想象的那樣，將身體裡屯著的脂肪轉化為能量。由於肌肉消耗能量比較快，身體就會優先犧牲肌肉，儲存脂肪。肌肉一旦減少，基礎代謝速這樣一來就會形成惡性迴圈。這樣更容易容易導致肥胖。

導致失眠

因為經過一天的工作和生活，體力已經消耗的差不多了，如果不吃晚飯的話，不僅會產生飢餓的感覺，還會讓大腦一直處於興奮的狀態，就會容易出現失眠的情況。

傷胃

晚上不吃完飯，身體會在某一個時間段出現飢餓感，而飢餓感就會促進胃中胃酸的分泌，當胃中含有大量胃酸時，必然會腐蝕胃黏膜，長期之後易使人患上胃潰瘍、胃炎等疾病，嚴重的還會導致胃癌的出現。

增加患膽結石的機率

因為人長時間處於空腹的狀態，膽囊就會不收縮，這易使體內膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導致膽結石的出現。

影響工作和學習效率

如果晚上需要加班、學習的人群，身體會消耗大量的能量，如果身體不能得到能量的補給，就會產生嚴重的飢餓感，自身的注意力就會轉移，從而降低學習及工作效率。

降低大腦功能

因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內的血糖更低，大腦就會得不到營養的供給，從而影響大腦功能。