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孕婦長期便秘怎麼調理這5點你得知道

書生強圉

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便秘是孕婦常見現象，這主要是受到激素的影響所致，尤其到了孕晚期時情況會更嚴重，那麼，孕婦怎麼治便秘最有效？孕婦便秘吃什麼最好

多吃含水分的東西

孕婦發生了便秘，自然要從飲食上來調整，多吃一些含水分多的食物，各種新鮮的蔬菜和水果，可以多吃，比如生菜，韭菜，菠菜，香蕉，梨，蘋果等等，既能補充水分，又含有較多的纖維素，對通便會有幫助。

各種新鮮的蔬菜和水果，以及一些粗雜糧，如玉米，紅薯，紫薯，土豆，山藥，燕麥，小麥，豆類，小米等等，纖維素可以有效促進腸道中毒素的排出，調整腸道的微環境。

很女性由於到了孕晚期時，由於身體比較笨重，會懶得運動，然而孕婦保持合理的運動，可以促進腸道蠕動，預防或減輕便秘，在身體條件允許的範圍裡，做些家務，或是散散步等，以來促進腸蠕動。

喝水對促進排便是有很大幫助的，每天喝滿6-8杯水，尤其是早上起床後，趁著空腹喝杯白開水，可以迅速抵達直腸，促進腸蠕動。

有些孕婦沒有便意就乾脆不去蹲廁所，其實這是很不好的習慣，慢慢的就會失去想要便便的感覺，不管想不想上廁所，都可以在早上起床後去蹲一蹲，不要過於用力，或是蹲的時間太長，5分鐘的樣子就差不多了，慢慢養習慣就好。

釋出於 2023-08-04