格格殿下
老人失眠吃什麼緩解
1、桂圓蓮子粥
材料準備:桂圓肉、蓮子、大米
製作方法:將桂圓肉、蓮子和大米一起放在砂鍋或電飯煲中煲1個小時左右。
功效:桂圓是補血養血、補益心脾、安神的食物;蓮子養心、益腎。多喝桂圓蓮子粥有助於改善心悸失眠、心脾失眠等失眠症。
2、龍眼肉粥
材料準備:龍眼肉、大棗、粳米適量
製作方法:將所有的材料都洗乾淨,然後放入鍋中一起煮成粥即可。
功效:大棗和龍眼肉都有安神、養血的功效,還富含各種人體所需的維生素。
老人失眠的症狀有哪些
1、易驚醒,而且醒後,難以再入睡。看電視,容易打瞌睡。可是上床又出現失眠的問題。
2、易早醒,往往天還未亮便已清醒,醒來後難入眠,睡眠時間遠遠達不到8小時安睡標準。早醒是抑鬱症的早期訊號,此類老年朋友需就醫檢查,排除潛伏存在的抑鬱症。
老人失眠的原因
1、腦部器質性疾病
老年人隨闐年齡的增長,腦動脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺等疾病這些疾病的出現,都可使腦部血流減少,引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
2、全身性疾病
年老以後,全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病,可因為疾病本身或伴隨疾病出現的症狀而影響睡眠加重老年人的失眠。
3、年齡因素
老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少,對睡眠的調節能力減弱,入睡時間延長,深睡時間減少,失眠發生率高。
4、精神疾病
在我們生活中,老年人一般初夏精神性的疾病都會導致老年人出現失眠症狀。比如說,抑鬱症就會導致老年人出現失眠,心慌症狀。
