靈空幻天
經常熬夜喝什麼泡水
1、綠茶
對於經常熬夜的人來說，綠茶是最適合熬夜的人群飲用，在熬夜時人的精神非常的疲憊，需要一杯綠茶提神。綠茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經，提神醒腦，還能促進新陳代謝，消除疲勞。
此外，現在經常熬夜不是對著電腦，就是對著手機，綠茶有很好的防輻射作用，能減輕電腦輻射的危害，對人體健康更為有利。不過腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。
2、枸杞泡水
經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害，所以經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的營養元素。
枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質，還有維生素B1、B2、E、C，特別是類胡蘿蔔素含量很高，能夠讓眼睛明亮，視野清晰。
先把枸杞子用清水沖洗乾淨，再用開水浸泡，即可食用，每日兩杯。此外，枸杞有養肝明目、補血安神的作用，對於熬夜後出現腰膝酸亂、眼睛疲勞、乾澀有很好的效果。
3、冰糖薄荷茶
用薄荷葉和冰糖或蜂蜜一起沖泡，非常適合熬夜的人群。冰糖薄荷茶可以防止熬夜帶來的痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦、緩解壓力，對於熬夜後出現神經疲勞、頭暈的人群有很好的作用。
此外，薄荷茶還可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或者吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，有利於提神醒腦、緩解壓力。
4、薄荷菊花茶
經常熬夜的人，非常容易上火，出現口腔潰瘍、神經不振等症狀，菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對於熬夜後口腔潰瘍、精神不振、全身無力有很好的作用。
將菊花和薄荷一起放入茶杯中用開水沖泡5分鐘即可服用，熬夜之後來上一杯，不僅清熱解毒還能舒緩疲勞。
5、菊花人參茶
經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用。
可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但要注意有高血壓的人不宜使用人參，並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。
熬夜後如何恢復體力和精神
1、加強營養，注意優質蛋白的補充。
2、選擇量少質高的蛋白質，如牛奶、牛肉、豬肉、魚肉等。
3、動物蛋白質含有人體必需氨基酸，起到抗疲勞作用。
4、可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等。
5、其中含有豐富的蛋白質、維生素E、維生素B、鈣等，膽固醇含量低。
6、加強鍛鍊身體，可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。
熬夜到5點還有必要睡嗎
熬夜到五點還是有必要睡覺。
睡覺是新陳代謝活動中最重要的生理過程。沒有睡覺就沒有健康，睡眠不足身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足會造成體內環境失調，美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還可以提高免疫能力，抵抗疾病能力有著密切的關係。
經常熬夜會瘦嗎
經常熬夜是否會變瘦，這種情況因人而異，不能一概而論。
有的人經常熬夜，由於作息不規律，會導致胃腸道功能紊亂，出現消化不良、食慾不佳等情況，久而久之會出現消瘦。但有的人則會熬夜加餐，白天睡覺，運動量減少，反而導致體重增加。
