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面板暗黃缺什麼營養 4種美白維生素

勇捷超級甜

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面板暗黃是一件煩人的事情，臉上暗淡無光，美麗都折扣幾分。夏天一來，又冒油，外油內幹更恐怖，看起來沒精神又蒼老。那麼面板暗黃缺什麼營養呢？

維生素C

是極佳的抗氧化劑，能預防面板老化、促進細胞組織再生，並抑制色素細胞沉積，將多餘的色素排出體外，改善黯黃的膚色，令面板變得白皙明亮。含維生素C豐富的食物有新鮮的綠葉蔬菜和水果，如油菜、白菜、捲心菜、西紅柿、檸檬、柑橘、草莓和獼猴桃。

能潤澤、強健面板，防治面板粗糙和色素沉著，治療因曬傷而出現的紅腫，修復粉刺、斑點、暗瘡和疤痕，並鎖住面板水分，有效緩解臉色黯黃。缺乏維生素A會使面板彈性下降，乾燥、失去光澤。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、綠菜花、金針菜、胡蘿蔔、白薯、綠葉蔬菜、栗子、番茄、南瓜等。

是一種強效的抗氧化劑，可延緩面板細胞的老化、減少色素的沉積，並有效滋潤面板，使臉色更富光澤。維生素E的主要食物來源有油料種子、植物油、堅果、綠葉蔬菜等。

能調節面板油脂的分泌，防止多種面板炎症，同時減少暗黃色素的產生。富含維生素B6的食物有啤酒酵母、麥麩、麥芽、動物肝臟和腎臟、大豆、甘藍、糙米、蛋類、燕麥、花生、胡桃等。

釋出於 2022-11-11