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茭白的功效與作用 茭白的吃法

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茭白在一些地方是人們常吃的食物,也有的人把茭白當成藥來吃,茭白除了含有蛋白質、糖類、氨基酸等之外,還富含多種維生素以及礦物質元素,下面就告訴大家茭白的功效與作用,並且介紹幾種茭白的吃法。

茭白的功效與作用

利尿止渴

茭白甘寒,性滑而利,既能利尿祛水,輔助治療四肢浮腫、小便不利等症,又能清暑解煩而止渴,夏季食用尤為適宜。

除煩解酒

茭白可清熱通便,除煩解酒,酒醉不醒或宿醉後頭暈不適,可以吃茭白緩解。

補虛健體

茭白含較多的碳水化合物、蛋白質、脂肪等,能補充人體的營養物質,具有健壯機體的作用。

退黃疸

茭白能退黃疸,對於黃疸型肝炎有益。

減肥

茭白熱量低、水分高,且含有豐富的膳食纖維,飽腹感強,減肥期間吃能幫助降低熱量攝取減肥。

美容

茭白中含有豆醇能清除體內的活性氧,抑制酪氨酸酶活性,可阻止黑色素生成,它還能軟化面板表面的角質層,使面板潤滑細膩。

增強免疫力

茭白中含有大量的營養物質,其中以碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養物質的含量最為豐富。在日常生活中經常多吃些茭白,可為人體補充充足的營養,從而維持人體的正常運轉保證身體健康。並且茭白中所含有的這些營養物質具有健壯機體的作用,適量多吃可有效的增強人體的抵抗力以及免疫力,從而有效的對抗各種疾病。

茭白的吃法

茭白肉絲

原料:茭白、豬肉、彩椒、蠔油、玉米澱粉、橄欖油、鹽

做法:

1茭白剝去老皮、截去老根、順著紋路、豎切成粗絲,彩椒切絲、豬肉切絲,肉絲中倒入蠔油,加入玉米澱粉、抓勻,醃製十幾分鍾;

2鍋燒熱,放少許橄欖油,放入肉絲翻炒,炒至肉絲變色,放入茭白,翻炒幾下之後,放入彩椒絲,繼續翻炒均勻,起鍋前加少許鹽調味。

茭白燴蝦球

原料:鮮蝦500g、茭白4個、彩椒一隻、火腿腸一根

做法:

1將蝦去除蝦線,剝成蝦仁,蝦頭處理乾淨,裝入碗中,一旁備用。

2蝦仁洗淨後,用少量鹽,料酒,滴入少許白酒去腥,生粉抓勻,醃製20分鐘,這樣炒出的蝦仁勁道有彈性。

3茭白,火腿腸,彩椒切丁。生薑切絲。

4切好的食材汆水。

5撈出瀝乾。

6鍋中倒入底油,油量多些。將醃製好的蝦仁倒入,中火炸製成金黃色後撈出控油。

7炸蝦的油無需丟棄,將處理乾淨的蝦頭放入,小火熬製。當熬製蝦頭變脆,顏色變深時撈出蝦頭。

8鍋中的油用漏勺濾去雜質,灌入瓶中,鍋中留下少量底油,將汆水後的食材倒入翻炒。

9滴入少量檸檬汁,淋上少許生抽。

10將炸好的蝦球倒入翻炒,撒上少量鹽調味即可。(蝦球由於提前用鹽醃製,因此後期調味無需過重)

茭白炒三絲

原料:茭白、彩椒、胡蘿蔔、肉絲、鹽、生薑絲

做法:

1把茭白,彩椒,胡蘿蔔都切細絲;

2冷鍋熱油,放入生薑絲和肉絲煸炒至變色,撈起;

3不加油,直接用鍋底留下的那點兒吧!加入切好的三絲煸炒,差不多了加入肉絲一起煸炒,鹽,淋一小勺生抽,顛顛鍋就能出鍋。

毛豆茭白炒肉末

原料:茭白、毛豆米、豬肉、香菇、彩椒、油、鹽、蔥姜

做法:

1毛豆米洗淨,茭白、香菇、青椒切絲,茭白先焯水除草酸,豬肉剁成末,加薑末,蔥末,鹽拌勻;

2鍋中放少量油,下肉末,快速用鍋鏟滑散,肉末變色後放入毛豆米同炒,翻炒大約半分鐘後放入香菇再繼續翻炒半分鐘;

3加少量水,燜煮一下,至毛豆熟,下茭白和青椒絲翻炒,加少量鹽,翻炒半分鐘後出鍋。

釋出於 2022-04-12

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