天天健康

熬夜看球怎樣才能不傷身 8項注意要牢記

削月迎山

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2018年俄羅斯世界盃就要開戰了。不少球迷們又可以享受觀賽狂歡。不過，長時間開啟熬夜看球模式，對於球迷的身體也是不小的負擔。要想熬夜不傷身，我們必須掌握一些觀賽期間的自我保健攻略，讓你熬夜看球不傷身。

不關燈看球

世界盃的許多比賽是在夜間開戰的，在熬夜看球的時候主張開燈看，可減少明亮的電視熒屏對眼部的傷害刺激。

長時間一個姿勢看球容易引起頸椎病、關節炎、軟組織損傷等病症。因此看球時主張經常調換看球時的姿勢，並適當活動頸部、四肢關節，最好利用中場休息期間做做保健操等有利於保持健康的運動。

看球過程中，狂飲啤酒比平常更容易飲酒過度，會對肝臟、胃、心臟等造成傷害。

過多食用烤肉可導致高血脂、高血壓、胃腸炎、痛風的身體不適。因此，觀賽期間主張吃蔬菜水果、飲果汁、牛奶等有益健康的飲食。

有慢性疾病的朋友應以健康為重，注意休息，不宜長時間看球。

有需要長期用藥的患者，務必確保看球期間正常服藥，必要時可設定服藥提醒時鐘，切不能因小失大，造成難以挽回的結局。

夜間看球犧牲了睡眠，次日應積極調整，白天應該抓住中午午休的機會。不要在疲憊的狀態下影響身體健康，降低工作效率。

觀球期間，遇到胸悶、心慌等不適症狀，應及時就醫，千萬不可硬撐著看球。

釋出於 2023-09-19