一條小尚昆
塑造完美身材
這個是大家都知道的鍛鍊腹肌的好處，可以練出性感迷人的腹肌，使得人體曲線更加完美，幫助塑造完美身型。
增強腰背部力量
在鍛鍊腹肌的過程中，能夠幫助增強腰部和背部的力量，對腰椎和脊柱的穩定性、活動等都有好處，能減少腰背痛的機率。
提高效能力
腹肌鍛鍊對於腰部有增強作用，而腰好腎也會好。再加上人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群統稱為性愛肌，對這三個部位進行鍛鍊，能狗提高性生活的質量。
且腹部肌肉對於腰椎的活動、穩定性有比較重要的作用，還能控制骨盆和脊柱的活動，因此進行腹肌鍛鍊對於提升男性效能力和性技巧方面都是有好處的。
防治便秘
在使用卷腹來鍛鍊腹肌時，能夠有助於腸道的蠕動，從而起到幫助排便的作用，對於防治便秘有好處。
鍛鍊意志力
腹肌的鍛鍊不是一朝一夕就能看到效果的，需要長期的堅持，沒有強大的意志力是很難堅持到最後的，這就能夠達到鍛鍊意志力和身體承受力的作用。
增強免疫力
進行腹肌鍛鍊，能夠增強身體整體機能，提高免疫力，增強體質，從而增強抵抗疾病的能力。
緩解壓力
腹肌鍛鍊時，能夠借鍛鍊動作把生活或工作中的壓力釋放出來，而且做腹肌運動時能夠刺激內啡肽分泌，起到緩解精神壓力的作用。
降低體脂比例
腹肌鍛鍊能夠降低人體的體脂比例，增加肌肉的含量，提高身體的基礎代謝率，從而幫助形成易瘦體質。
鍛鍊意志力
腹肌的鍛鍊不是一朝一夕就能看到效果的，需要長期的堅持，沒有強大的意志力是很難堅持到最後的，這就能夠達到鍛鍊意志力和身體承受力的作用。
增強免疫力
進行腹肌鍛鍊，能夠增強身體整體機能，提高免疫力，增強體質，從而增強抵抗疾病的能力。
緩解壓力
腹肌鍛鍊時，能夠借鍛鍊動作把生活或工作中的壓力釋放出來，而且做腹肌運動時能夠刺激內啡肽分泌，起到緩解精神壓力的作用。
降低體脂比例
腹肌鍛鍊能夠降低人體的體脂比例，增加肌肉的含量，提高身體的基礎代謝率，從而幫助形成易瘦體質。
有益於生理功能
腹肌的鍛鍊運動中，腹肌收縮能夠增加腹內壓力，從而會擠壓到腹內的內臟器官，可以完成多種生理功能，像呼氣、咳嗽等。而且女性經常鍛鍊腹肌，能夠幫助加強分娩時的產力，有助於順產。
延緩衰老
運動本身就是能使得人體新陳代謝提高，身體變得更加健康，而且肌肉健美對於身體各個方面取得延緩衰老的作用。
