空明語詩
騎腳踏車膝蓋疼怎麼回事
1、腳踏車的坐墊太高，不僅會使腿部過於吃力，而且還會導致膝蓋的外側疼痛。同理，腳踏車的坐墊過低會導致人體膝蓋內側磨損從而產生疼痛的感覺。
2、重檔踩踏會使壓痛點踩在膝蓋骨上，從而引起疼痛。
3、內八或者外八的騎行姿勢也會導致膝蓋疼痛，所以騎行也要掌握好正確的姿勢。
騎腳踏車怎樣避免膝蓋疼
1、選擇腳踏車的時候儘量選擇那種比較小而輕的齒輪，這樣有利於提高踩踏頻率，不至於對雙腿肌肉造成過大的負荷。騎行時把坐墊調成適合自己的高度，不要內八或者外八姿勢騎車，在騎行的時候還應該戴好護膝。
2、比較傾斜的上坡段可以少騎。爬坡的時間過長會增加膝蓋關節中的軟骨負擔，尤其是有關節炎的病人最好不要騎車爬坡。
什麼樣的人不適合騎腳踏車
心臟病、高血壓等疾病患者，孕婦、老人、經期婦女等體質比較弱的人不建議騎腳踏車運動。此外，騎腳踏車運動要適度合理地鍛鍊，拒絕高強度的騎車運動，不然效果會適得其反。
騎腳踏車鍛鍊要注意什麼
1.騎腳踏車之前也要先做熱身運動，如果出現身體不適的症狀就不要再騎了。正在生長髮育中的青少年不建議透過長時間騎腳踏車來鍛鍊身體，不然不利於骨骼的發育完善，也有可能會造成骨骼發育畸形。
2.如果膝蓋損傷嚴重，建議停止騎車及時就醫。
