燃木心慈
騎腳踏車多長時間為宜
建議40-60分鐘為宜。
剛開始騎腳踏車的時候身體機能還未完全調動起來，因此感到下肢肌肉痠痛也是正常的表現，建議剛騎腳踏車的頭幾天騎車時間不要太長，先騎10-20分鐘，給身體一個緩衝過度，之後再逐漸延長騎行時間，建議增加至40-60分鐘為宜，這樣一段時間後身體的痠痛感便會覺得輕些了，而且也能達到很好的鍛鍊身體和減肥目的。
騎腳踏車是有氧運動還是無氧運動
有氧運動。
有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，其運動負荷與耗氧量呈線性關係，騎腳踏車作為一種長時間雙腿發力需要大量氧氣的運動，當自身踩單車時壓縮血管才能使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎腳踏車是一種良好的有氧運動，堅持鍛鍊對心肺功能是十分有益的。
騎腳踏車減肥一個月瘦多少
視情況而定。
如果騎腳踏車目的是為了減肥的話，那麼日常飲食攝入是非常重要的，在減脂期間要相對減少脂肪、糖的攝入，適當多吃高蛋白、膳食纖維豐富的食物如雞蛋、蔬果等，以保證熱量不超出自身需求標準。
在此前提下以運動消耗身體多餘熱量燃燒脂肪計算的話，大約每減掉1千克脂肪要消耗7700卡路里，按照每天騎行1小時，每小時速度20公里計算，2周左右可減掉1千克脂肪，一個月大約能瘦4斤左右。
怎樣騎腳踏車減肥效果好
騎速中等
騎腳踏車速度不是越快減肥效果越好，當中速騎車時是最有利於減肥的，把心率控制在最大心率的65-85%即可，最大心率即220-年齡，如普通腳踏車速度在15公里/小時左右為宜。
運動時長
騎腳踏車屬於有氧運動，而透過有氧運動減肥其頻率每星期應不少於三次，且每次持續時間宜在30分鐘以上，以40-60分鐘為宜，低於30分鐘消耗的大多是糖分，減肥效果不明顯。
