葉嘉Sama
騎行20公里相當於跑步多久
相當於跑步4-5公里。
騎行是一項比較好的有氧運動，長期堅持騎行，不僅可以起到減肥瘦身的作用，還可以幫助人體增強抵抗力，如果騎行期間再合理搭配自己的飲食，那麼減肥瘦身的效果將會更好。
根據計算，通常人體騎行20公里左右，可以幫助人體消耗熱量大約400-600大卡左右，相當於跑步4-5公里。
注意事項
騎行的時候要注意合理進行，不需要過度進行，否則很容易傷害到人體的膝蓋，不利於人體健康。
騎腳踏車瘦哪裡最明顯
騎腳踏車減肥一般都是瘦全身的，但其中主要以腿部受力最多，因此瘦腿效果最明顯，但騎腳踏車要注意放鬆腿部肌肉，否則時間一長，會導致腿部肌肉變大，尤其是對於女性來說，腿部肌肉太大是不太美觀的。
其次就是，騎腳踏車不僅可以減肥，還可以幫助提高人體的心肺功能，能幫助增強人體的抵抗力，對於人體健康是很好的。
騎行減肥效果怎麼樣
效果還不錯。
很多人騎行是為了減肥，騎行可以幫助鍛鍊到人體全身的肌肉部門，有助於身體脂肪消耗，因此減肥效果是比較好的，但騎行減肥效果減小比較慢，需要堅持一段時間才可以見效。對於肥胖人群來說，建議嘗試一下騎行減肥。
女人長期騎腳踏車的危害
對於女性來說，騎腳踏車可以鍛鍊身體，同時可以起到減肥瘦身的作用，因此只要是適當的進行運動，一般是沒有什麼危害的，並不需要過於擔心。
但如果長期長距離的進行騎行，那麼就可能會導致身體產生危害，首先就是可能會損傷人體的膝蓋，其次就是對於女性來說，長期其腳踏車並且不注意放鬆，那麼可能會導致自身性器官出現呼吸不暢的現象，可能會導致女性生殖器周圍受到感染，對於女性健康造成威脅。因此建議女性生活中騎腳踏車要適當。
