騎腳踏車屁股痛怎麼辦 騎腳踏車屁股疼怎麼辦

騎腳踏車為什麼屁股疼

自身體重的壓迫力引起

腳踏車座位與騎車人臀部為主要支撐點，人體的大部分重量都壓迫於此。所以，騎行時間太久會屁股疼，還易造成區域性的血液不迴圈，不利於騎車人健康，尤其是男性。

踩腳踏車時臀部摩擦力引起

蹬踏的時候臀部在坐墊上發生輕微的左右搖擺，摩擦坐墊邊緣，時間一久就會導致面板損傷，進而產生疼痛感。坐墊摩擦產生的剪下力，結合壓迫的作用會進一步加重血液迴圈障礙。

其他因素

此外，還有一些因素也會加重騎腳踏車屁股疼的症狀，比如：坐墊太硬、踩踏板時過於用力，褲子不夠寬鬆柔軟等。

騎腳踏車屁股疼怎麼辦

換柔軟的坐墊

騎腳踏車的時候，臀部壓力較大，如果坐墊比較硬，騎太久了確實會產生疼痛感，可以更換一個柔軟些的坐墊，可以在一定程度上改善疼痛感。

調高車座位

如果更換了坐墊後，還是感覺屁股疼，可以將座位調高點，大概腰部位置。這樣騎腳踏車的時候，背部下壓，重心就會轉移一部分到手臂上，也能緩解屁股的疼痛感。

穿騎行褲

騎行褲襠部有緩衝棉墊，材質厚道。騎車時候，貼身穿，2000km內，沒有磨爛的可能，大大減輕壓迫的感覺。而且的確能保持清爽。

間歇的抬高臀部

騎行15分鐘左右，要將臀部抬離坐墊30秒，這樣可以幫助血液迴圈通常。此外，上坡的時候，腿部需要用力蹬，臀部受到的壓力會增大，此時也可以抬起臀部踩腳踏車，避免臀部受壓力。

控制騎腳踏車的時間

騎腳踏車屁股疼多是因為騎行時間太長導致的，而且多出現在菜鳥騎手身上。剛開始的時候不建議單次時間超過1小時，一定要循序漸進，不要一昧追求騎行能力。如果想要遠距離騎行，可以每騎行1小時休息15分鐘，這樣也可以改善屁股的疼痛感。