霸王承教
保齡球運動可預防痛風
保齡球運動是一項全身運動，擲球時要求精神貫注，不生雜念；肌肉協調，保持平衡；視覺開闊，擊球準確。既對運動者手腕、手臂的肌肉有很好的鍛鍊，又由於滾球時上步及身體前傾而使下肢及腰背肌肉得到鍛鍊。能夠有效地減輕肥胖，預防痛風發生。
瑜伽適合痛風患者
身體患痛風時，關節內柔軟的緩衝墊逐漸消失，骨與骨間的摩擦越來越多，常可導致四肢僵硬。而練習瑜伽可以活動各處關節，使其具有柔軟和彈性。減低骨與骨間的摩擦。
常練習瑜伽，可以減少關節炎或痛風的發生。比如，瑜伽體位法，對加強膝關節的柔韌性和保護膝關節健康非常安全有效。其中“膝伸展”可靈活膝關節，加強腿部力量，加強膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性。“抱膝式”強調膝關節和大腿肌肉的平衡力量，減少膝關節受傷。“幻椅式”促進膝關節周圍血液迴圈、幫助大腿和小腿的肌肉伸展。
光腳踩石運動預防痛風效果好
所謂赤足踩石運動，指的是不穿鞋襪，走在用小鵝卵石鋪的路面上的一.項運動。腳是人體之根，由多塊骨、肌肉、神經、血管和肌腱等所組成的運動器官。腳部有近70個穴位，分別聯絡頭、頸、心、肺、腹等部位和胃、脾、肝、腎等內臟器官。
赤足踩石能刺激腳掌上的穴位和神經末梢，引起興奮，啟用身體自主神經和內分泌系統的功能，加速血液迴圈，調理陰陽氣血，促進新陳代謝，具有滋陰補陽、養護腎經和調整血壓、改善睡眠、解除疲勞、提高機體免疫力與對外界環境變化的適應能力，對痛風性關節炎等多種疾病有一定的防治效果；同時，可使腳踝得到充分的鍛鍊，並能有效地增強柔韌性和力量。
除選擇赤足踩石的方式外，還可以赤足在沙地、草坪或地板上散步等，也對身心健康有積極作用。進行赤足鍛鍊，需注意安全，防止腳部損傷。
冬季游泳可降低血尿酸
冬泳鍛鍊方式很多。冬季經常進行遊泳：
可增加身體對環境的適應能力
冬泳的人，在冷水中能較長時間保持體溫不下降，這是因為經常受到冷水的刺激，建立了良好的體溫調節條件反射，從而強化了人體的耐寒能力和對各種氣候條件的適應能力，可預防感冒。
對心血管功能有明顯的促進作用
冬泳時，可加快血液迴圈，使心肌和血管內壁得到充足的供養，激發更多的活力。同時，長期冬泳的中老年人，冬泳後血尿酸水平降低，說明冬泳可改善中老年人機體代謝功能和腎功能。總之，冬泳是一項特殊的運動，應科學合理地安排運動時間和運動量，以達到強身健體的目的。
防治痛風的體操運動
第一式
兩手握空拳，放於腰間，拳心向上。右拳向左前方盡力打出，高度與肩平，然後右拳變掌，從左前向右後方畫弧，五指空抓，慢慢收攏。
注意：手指儘量伸直並分開，收回時從手指開始逐一收攏捏緊，眼隨手轉。左手的動作完全一樣，方向相反。兩手交替進行，各做20~40次。
第二式
頸部向左旋轉，至最大程度時抬頭向上看，抬至最高限度，停留5~10秒，慢慢還原。接著做右側動作。整個動作要緩慢，幅度盡力達到最大，可以感到頸肩部肌肉的拉伸。左右交替做20~40次。
第三式
兩手託於腰部，掌心貼腎俞。在頭部帶動下，上身(可以包括髖關節)做後仰的動作，後仰的幅度儘可能大。然後頭腰緩緩回原位，並慢慢向前俯下，至最大限度。後仰時吸氣，前俯時呼氣。
注意：前俯時由下而上，逐節彎下脊柱各關節，後仰時由上而下逐節伸展，共做20~40次。
第四式
站在椅子旁邊，左側對椅子，左手扶椅子背，前後擺動右腿，儘量擺動到最大幅度，然後右腿向外展、內收擺動數下，還原。轉身，右側對椅子，右手扶椅子背，前後踢左腿，做左腿的外展、內收。每個動作做20~40次。
痛風患者運動要循序漸進
運動可以促進血液迴圈，促進尿酸代謝，防治痛風發作，但痛風患者的運動一定要從小運動量開始，循序漸進。
先選擇一些簡單運動，例如：每天散步20-30分鐘、勻速步行、打太極、做健身操、騎腳踏車、有用等。其中醫步行、騎車、游泳最為適宜。
缺少運動會導致痛風
不運動是導致痛急性發作的原因之一。長期堅持運動可增強尿酸酵解和有關酶的產生，入骨骼肌激酶、琥珀酸脫氫酶及葡萄糖轉移蛋白酶活性增強，這些酶活性增強可以時血尿酸下降。
劇烈運動也導致痛風嗎
許多痛風患者是因為長期不運動引起的，但劇烈運動也容易引起痛風，這是因為劇烈運動是乏氧運動，使體內產生乳酸；劇烈運動可促進新陳代謝加速，細胞和核算分解增加，尿酸的產生也會增加。
另外，劇烈運動時大量出汗，尿液排洩就會減少，尿酸排出隨之減少，而積存在體內的尿酸就會增加。同時運動後體內產生過多的乳酸，乳酸會競爭性地阻礙尿酸的正常排洩，也使體內的尿酸增加。容易引起同分急性發作。
