嘉慕Sama
練瑜伽面板會變好嗎
練瑜伽能使面板變好。
練習瑜伽能有效提升內分泌，加速新陳代謝和血液迴圈，修復受損的組織，促進面板內的膠原蛋白再生，而且還可以幫助排出體內的毒素和廢物，從而幫助改善膚質。下面就來教大家一些對對面板有好處的瑜伽動作。
肩倒立式-強力嫩膚美白
功效：練習這個姿勢可以有效按摩腹部內的器官，治療便秘，排出體內堆積的廢物毒素，不但有嫩膚美白的功效，還能使人氣色紅潤健康，煥發青春活力。
練習方法：練習者仰臥在墊子上，兩腿併攏向前伸直，兩臂分別放在身體兩側，掌心向下，吸氣，雙手按住墊面，雙腿慢慢向上抬高與地面呈90°，注意雙腿伸直，不要彎曲膝蓋;呼氣，腰背部和臀部向上抬高，雙腿伸向頭部後方，直到腳尖點地。吸氣，雙手托住腰部，兩個上臂緊貼墊子，支撐著身體，慢慢抬高臀部，雙腿向上舉高，直到雙腿完全伸直，與地面呈90°，保持姿勢30秒，慢慢放下上身，臀部和雙腿，放鬆全身。
鬼臉瑜伽-保持肌膚彈性
功效：充分拉伸面部肌肉，保持肌膚彈性，減少面部皺紋。
練習方法：撅起雙唇，反覆做飛吻動作，可防止出現嘴角紋;頭向後仰，撅起雙唇，做親吻天花板狀，可以減少嘴角紋，預防雙下巴;將眉毛上方肌肉向上提拉，並用手指抹平額頭皺紋;鼓起腮幫子，保持一會，吐出口內空氣，再次鼓起，反覆多次練習，可以保持面板彈性，減少法令紋;微笑，用手指按住眼角，推動下眼瞼肌肉，以此消除魚尾紋。
防皺按摩式-延緩肌膚老化
功效：延緩肌膚老化，減少面部皺紋，使肌膚彈性十足， 並且能促進面部血液迴圈，消除面部水腫，改善氣色。
練習方法：自然站立，雙腳分開比肩稍寬，雙臂自然垂放於身體兩側，深吸氣，呼氣時，上身慢慢向下彎曲，雙手抓住腳踝，下巴稍微向上抬高，挺直脊背，雙手依舊抓住腳踝，上身繼續向下彎曲，頭部下移至雙腿之間。調勻呼吸後，慢慢向上抬起上身，用雙手依次按揉眉毛內側邊緣凹陷處的攢竹穴，眉梢凹陷處的絲竹空穴，鼻翼外緣中點旁邊的迎香穴，以及瞳孔直下，眼眶下凹陷處的四白穴，然後逐漸放鬆全身。
倒立三角式-改善膚色
功效：促進頭部血液迴圈，滋養面部肌膚，提亮膚色，預防面板暗沉，並且能滋養腦部，使頭腦清醒，防治頭痛，眩暈等症。
練習方法：雙腳併攏跪立在墊子上，臀部坐在腳跟上，雙手放在大腿上，調整呼吸，上身向前彎曲，前額著墊，雙手伸至頭部兩側，雙掌撐住墊子，吸氣，伸直雙膝，繃緊雙腿，用雙手和頭部支撐全身重量，呼氣，雙腳用力蹬住墊子，腰部向前傾，保持這個姿勢做3到6次呼吸，彎曲雙膝，臀部坐在腳跟上，雙肘撐住墊子，雙手握空心拳，重疊在一起，將前額靠在拳眼上，放鬆休息，然後放鬆身體，慢慢恢復到初始姿勢。
