終幕悅怡
產後媽媽為什麼會漲奶
漲奶主要是因為乳房內乳汁及結締組織中增加的血量及水分所引起的。孕婦從孕末期就開始有初乳，當胎盤娩出後，泌乳激素增加，刺激產生乳汁，乳腺管及周圍組織膨脹，在產後第3、4天達到最高點。
如果媽咪在寶貝出世後未能及早哺餵，或哺餵的間隔時間太長，或乳汁分泌過多，孩子吃不完，均可使乳汁無法被完全移出，乳腺管內乳汁淤積，讓乳房變得腫脹且疼痛。
此時乳房變硬，乳頭不易含接，媽咪會因怕痛而減少餵奶次數，進而造成乳汁停流，加重漲奶。
讓寶寶儘早吸乳
讓寶寶儘早開始吸吮，在出生後半小時內開始餵母乳，這樣乳汁分泌量也會較多。透過讓寶寶吃奶吮吸這種方式，可以疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排得更加順暢。
注意哺餵次數，約2-3小時1次，以移出乳汁，保證乳腺管通暢，預防漲奶。如果乳汁分泌過多，寶寶胃口小吃不了那麼多，課用吸奶器把多餘的奶吸空。這樣既解決新媽咪乳房脹痛，又能促進乳汁分泌。
飲食調節泌乳狀況
新媽媽應保證飲食的清淡，忌油膩，不要盲目的飲用過多的催奶湯水，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出。
溫水浸泡
出現有漲奶情況的新媽咪，這個時候也可以透過溫水浸泡乳房的方法來緩解不適症狀。
先準備一盆溫熱水放在膝蓋上，然後再將上身彎至膝蓋，這樣可以讓乳房都泡在臉盆裡。這個時候還可以輕輕的搖晃乳房，藉著重力可使乳汁比較容易流出來。
選擇寬大的胸罩做支託
對於腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布製成寬大的胸罩來加以支託，這樣不僅能改善乳房的血液迴圈、促進淋巴迴流，還有助於保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。
注意，新媽媽不能戴過緊的胸罩，因為這樣的胸罩可能會抑制乳汁分泌。
以寵愛的方式按摩
適當的按摩同樣可以有效的緩解漲奶現象，按摩可以自己動手，畢竟自己的身體自己最瞭解，也便於控制按摩的力道。
在洗淨自己的雙手後握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使面板水腫減輕、消失。
在按摩的過程中如果發現乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。
這冷敷熱敷雙管齊下
熱敷可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房迴圈狀況改善。哺乳前，可以用溼熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨後配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側乳房。
如果奶脹疼痛非常嚴重，可用冷敷止痛，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷於乳房上，或使用冷水袋進行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用。一定要記住先將奶汁擠出後再進行冷敷。
學會藉助吸奶器
如果寶寶因為某些原因無法用吸吮來幫助媽媽排空乳房，這時新媽媽可以藉助吸奶器。
在挑選吸奶器時，要注意其吸力必須適度，使用時乳頭不應有疼痛感。建議選擇有調節吸奶強度功能的吸奶器，可根據實際情況及時調整吸奶器的壓力和速度。
但是在使用吸奶器的時候一定要注意衛生，尤其是乳暈部位面板有破損的新媽咪，以免細菌入侵感染。
患有乳頭皸裂等情況的新媽咪，這個時候必須對其做好及時的清潔措施，同時在每次餵奶後還可以用乳汁均勻的塗抹，這樣同樣可以有效的緩解皸裂情況。
