高溫瑜伽不卸妝會怎樣 高溫瑜伽有哪些常見動作

高溫瑜伽不卸妝會怎樣

在練習高溫瑜伽的時候最好不要化妝，因為高溫瑜伽的出汗量會比較大，另外高溫瑜伽可以幫助打來毛孔促進面板的呼吸，所以此時如果化妝的話會造成毛孔堵塞。

練瑜伽時最好不要化妝，如果實在要化也不要化太濃的妝，因為瑜伽練習時化妝不僅可能導致肌膚問題，而且在運動出汗後可能會使得妝容面目全非，對儀表反而造成不好的影響。在練瑜伽時，人體的新陳代謝和血液迴圈都得到加快，體溫也會上升，油脂和汗水分泌比較旺盛，毛孔也是會隨著舒張開的，而隔離、bb霜這類產品大多用的是矽油、石蠟，為了隔離粉塵，這部分原料是不被面板吸收的，都停留在面板表面，這樣厚重的底妝是會影響面板正常的散熱和呼吸，阻礙體內汗液和毒素等分泌物的排出。

高溫瑜伽有哪些常見動作

第1式 站立分腿伸展式

作用：伸展大腿後側肌肉和跟腱的韌帶。促進腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經痛，使脊柱更靈活

第2式 三角式

作用：有益於身體每塊肌肉、關節、腺體、內臟。這是一個加強髖關節和側腰部伸展和力量的最重要的姿勢。可縮減腰圍，強壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。

第3式 站立分腿頭觸膝式

作用：減少腹、腰、髖、臀、大腿多餘的脂肪。伸拉大腿後側韌帶。

第4式 樹式

作用：加強腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和專注能力，糾正不良體態，預防疝氣。

第5式 趾尖式

作用：此式可使你更富有耐心。身體上可以治療膝、踝、腳部的痛風、風溼病、對痔瘡也有較好的效果。

高溫瑜伽要注意什麼

1、在練習高溫瑜伽之前應該飲用500毫升的水，在運動過程中，也應該多次少量的補充水分，在乾渴的狀態下全速運動是十分危險的。

2、在練習過程中，需要補充水分。盡力練習就好，不能強撐，當感覺自己口乾舌燥，大量出汗的時候，請一定要主動補充水分。

3、練習時，如有不適，一定要堅決停止練習，進行通風。如症狀並未減輕，需及時採取措施。此外，這種情況一般都表明體式不適合練習高溫瑜伽。

4、練習時，毛巾、水或者運動飲料之外，最好再備上一份能夠補充能量的巧克力。

5、練習結束後，不要著急出練功房，絕對禁止從高溫的練功房直接進入低溫房間。這樣的惡果是身體內心血管會突然加大負荷。

6、在練習之後，不能立刻洗澡，等汗液乾透之後，毛孔收縮之後再洗更有利於毒素的排出。