南川文心
按摩承山的最佳時間
承山是位於足太陽膀胱經上的穴位，膀胱經氣血流通最旺盛的時間一般是每天下午三點到五點這段時間，所以這下午三點到五點是按摩承山的最佳時間。
承山怎麼找到
俯臥，承山位於人的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是承山穴。
按摩承山的作用
承山在小腿肚之下方正中，肌肉分成“人”字形，該穴就在人字中間，中醫認為，脾主肌肉，四肢。所以承山可以治療肌肉問題。
對於運動抽筋的人來說，熱身運動時，按揉小腿肌肉，腓腸肌這一塊場的承山穴，按到發熱發脹， 然後再開始運動，可以避免抽筋的情況出現。
按摩承山主治疾病
1.按摩承山穴可以運化水溼，固化脾土，治療小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣），腳部勞累，膝蓋勞累，腰背痛，腰腿痛，便秘，脫肛，痔瘡等病症；現代常用此穴治療坐骨神經痛，腓腸肌痙攣，痔瘡，脫肛等症。
2.踮腳站立的時候，重心落在腳掌前2/3處，受力部位偏於兩腿前外側和小腿肚子，鼓動了多氣多血的足陽明胃經，能促進人體氣血通暢，而腿肚子受的力，正是作用於承山穴，所以經常這樣踮腳站立，不但可以避免下肢酸脹麻木，還可以預防下肢靜脈曲張。
承山穴按摩手法
1.旋壓法：用拇指或食指強力旋轉按壓承山穴1分鐘，停30秒再按壓1分鐘，反覆進行，以有酸，麻，脹感或區域性脹滿為度。
2.指壓法：用拇指，食指關節呈直角狀，按壓承山穴2分鐘即可。
3.點按法：用力點按承山，儘量用力，並堅持點住不要放鬆，直至肌肉痙攣緩解為止。
按摩承山注意事項
承山穴按上去會非常痠痛，所以，按摩的時候手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢的可以加重手法。
