奉天晴波
香蕉和蛋白粉能一起吃嗎
可以一起吃。
香蕉的主要含有糖分、纖維素和各類維生素，而蛋白粉主要成分是蛋白質，二者不會發生反應，不會生成有害物質，所以蛋白粉和香蕉可以一起吃。
香蕉和蛋白粉一起吃的好處
1、味道更好
香蕉口感軟糯，入口即化，天然的香甜，搭配蛋白粉，可以產生多種美食方案，使你更有興趣的進行補充營養。
2、抑制食慾，增強飽腹感
香蕉的熱量相對於其他水果要高，而且碳水含量佔20%，完全可以彌補蛋白粉中碳水不高的問題，吃一根香蕉能夠緩解飢餓，增強飽腹感，還能補充肌肉鍛鍊過程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺騙大腦暫緩發出飢餓訊號，起到抑制食慾的作用。
3、調節心情，恢復狀態
香蕉還含有大量纖維素與維生素B6，後者有助於調節血糖水平，並有愉悅心情的作用。富含色氨酸的香蕉，有助於身體制造5-羥色胺，這種神經遞質具有緩解抑鬱症狀、消除焦慮以及改善睡眠的作用。
香蕉和蛋白粉怎麼吃比較好
香蕉蛋白粉奶昔
將蛋白粉沖泡好後與香蕉一起倒入攪拌機，充分攪拌後倒出，一杯香蕉蛋白粉奶昔就做好了，蛋白粉和香蕉充分混合，口感細膩，味道豐富。
蛋白粉香蕉條
將適量蛋白粉倒入杯中，將香蕉切成條狀，然後放入杯中，不需要放水，然後蓋上蓋子搖晃，讓香蕉上均勻沾上蛋白粉，接著就可以吃了。口感外酥裡嫩，乾溼分離，簡單方便，趣味十足。
香蕉和蛋白粉什麼時候吃好
訓練前30分鐘，需要攝入快速消化的香蕉蛋白粉，它們是快速消化和促進血液流向肌肉的。支鏈氨基酸用於肌肉鍛鍊裡的燃料，調節血糖水平，讓你訓練的強度更大時間更長。
訓練後40分鐘，需要及時補充香蕉蛋白粉，訓練後即刻服用快速消化來源的蛋白質能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生長，消除疲勞以及改善睡眠。
香蕉和蛋白粉食用注意事項
1、不要空腹服用
人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然後才是用於機體修復和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。因此，在吃蛋白粉之前或同時，吃一些其他食品。也可將蛋白粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
2、加調味品要控制
蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
3、不要與酸性食物一起吃
酸性食物裡含有有機酸成分，與蛋白粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。
4、如果服用的是蛋白粉，還要特別注意不可過度加熱
因為蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱就會失去活性，會大大降低生物效價。因此，蛋白粉不可燒煮和燙食，只能溶於40℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用。
