睡姿和長高有關係嗎

睡姿和長高有關係嗎

一般認為，睡姿和長高有一定的關係，但是關係不大。

特別是在青春期，是生長髮育的高峰期，保持一個良好的睡姿是有一定幫助的，仰臥是比較好的一種睡眠方式。注意睡覺的時候，雙腳最好是打直，不要把雙腳過度扭曲了。

睡姿怎樣好長高

1.最好是採用仰臥的睡姿。

2.以睡的自然，睡的舒服為基本標準。舒適的平臥或者是側臥都是不錯的選擇。

3.睡眠質量比睡眠姿勢更加重要。

影響長高的因素

1.遺傳因素。讓我們比較傷心的事，身高絕大部分是由遺傳基因決定的。

2.後天的營養。保持充足的蛋白質，維生素以及鈣質的攝入是很重要的，有助於實現我們的身高潛能。

3.運動。運動能夠加速我們的新陳代謝，刺激骨骼生長，同時參加戶外運動，得到陽光照射，能夠促進維生素D的生成，利於鈣的吸收。

4.睡眠。充足的睡眠一來有利於緩解疲勞，二是睡著後，激素分泌旺盛，長高快。

5.情緒。如果長期處於高壓狀態，會導致新陳代謝異常，內分泌失調，導致生長髮育不良。

如何促進長高

1.保持充足的睡眠時間。保持8-10小時的睡眠時間。

2.適當的運動，促進新陳代謝。

3.保持均衡的營養，注意補充蛋白質和鈣質。

如何改變睡姿促進長高

1.儘量把睡姿調整為雙腿伸直的狀態，不要悶著頭睡，這樣會導致供氧不足，影響生長髮育。

2.早點入睡，可以在睡前進行一個小小的自我催眠，在腦海中想象自己的睡姿，同時想象自己長高的情況。