喝粥為什麼反而胖了 粥和米飯哪個更容易胖

喝粥為什麼反而胖了

有一部分人認為喝粥能夠減肥，其實並不是，粥屬於澱粉類食物，在人體食用後會使血糖指數升高，引起血糖的波動，對減肥並不利，而且粥煮的時間較長，容易增加飽腹感，但是其容易被人體吸收，維持飽腹感時間較短，因此有人喝粥之後會出現胖的情況，一般建議減肥除了飲食之外還需搭配合理的運動，減肥的效果才會更佳。

粥和米飯哪個更容易胖

等量情況下米飯更容易胖。

粥和米飯都是人們日常生活中常食用的食物，而就拿白粥和米飯來做對比的話，白粥的熱量比米飯低，每100毫升白粥中含有59大卡熱量，而每100克米飯中含有116大卡熱量，所以吃米飯比白粥更容易胖，若是加入了皮蛋、瘦肉、玉米等食材製作的粥，可能就不一定了，具體看加入食材的熱量來說。

晚上喝粥會胖嗎

適量吃並不會。

在晚上適量的吃粥並不會出現肥胖的情況，還能增加飽腹感，補充人體營養，提高自身免疫力，但是晚上過多食用，是會增加肥胖的機率的，因為食用過多會增加腸胃負擔，出現便秘、腹脹等情況，而且晚上喝粥不宜過晚，建議在6-7點，以免帶著未消化的食物入睡，導致脂肪囤積，還會影響睡眠質量。

減肥喝什麼粥好

小米粥

小米粥中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，還含有多種人體必需氨基酸，人體適量食用能夠補充營養，清理腸胃，而且熱量並不高，減肥可以適量食用，其具體做法如下：

1、首先準備小米適量，用清水清洗乾淨。

2、接著在鍋中倒入適量的水，水開後放入小米，大火熬8-10分鐘，然後轉為中小火熬15-20分鐘。

3、最後加入適量的白糖攪拌均勻即可食用。