小孩能吃腰果嗎

小孩能吃腰果嗎

能吃。

腰果味甘、性平，並且含有豐富的不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素等，具有順腸通便、保護心血管等作用。腰果適合一般人群食用，因此小孩是適量吃腰果的，也有很多好處。

小孩吃腰果有什麼好處呢

增強免疫力

腰果中的不飽和脂肪酸、必需氨基酸和維生素是身體代謝的主要成分，能改善小孩的身體免疫力，對抵抗病毒性流感很有幫助。

增進食慾

腰果香脆可口，能刺激小孩味蕾增強食慾，特別是偏食厭食的小孩，吃腰果不僅能提供豐富營養成分，還能促進食慾，均衡營養，有利於小孩的生長髮育。

保護眼睛

腰果中維生素A和胡蘿蔔素含量很高，對改善小孩的夜盲症和乾眼症有防治作用，還能促進眼睛的視覺感光，改善視覺功能。

潤腸通便

腰果的不飽和脂肪酸能潤滑腸壁，幫助腸胃廢物的排出，緩解小孩飲食不規律導致的腹脹積食問題，保護小孩虛弱的腸胃功能。

小孩多吃腰果有什麼影響

因為腰果是高熱量食物，小孩還是要適當吃，不能因為腰果營養價值高、味道好就多吃。

1.吃太多腰果可能會產生飽腹感影響小孩正常就餐，打亂規律的生活作息，也可能導致過多腰果無法消化形成腹脹、腹瀉的情況；

2.腰果是高熱量食物，一次性吃過多可能會導致小孩肥胖問題，尤其是易胖體質的小孩；

3.腰果中過敏原較多，小孩一次性多吃腰果有可能會加大過敏的可能，表現症狀是區域性面板起風團、瘙癢、皮疹、氣喘甚至是呼吸困難。

小孩怎麼吃腰果最好

1.因為小孩消化系統弱，腰果要適量吃。每天一次吃5-10個左右。根據小孩的年齡和身體狀況來決定腰果數量；

2.因為腰果中含有多種過敏原，因此在給小孩餵食腰果時一定要特別注意。小孩第一次嘗試腰果時一定要先嚐1-2顆看是否出現過敏症狀，若不過敏才能再吃；

3.把腰果製成粉末或小顆粒餵給咀嚼能力差的小孩，因為腰果表面較光滑，容易造成小孩直接吞嚥，可能出現卡住食道或氣管，這種情況非常危險。