樂童殿下
平時要注意保暖
不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
注意動靜結合
長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，在每工作一個小時的左右時間，就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
壓頸
雙手十指交叉抱頭後頸部，使勁將頸部往前下壓，同時頭頸部向後抵抗，這樣堅持片刻時間，同樣注意力度大小，以自我不感難受為宜，重複數次。
保持正確的姿勢
日常生活中，應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
儘量不要酗酒
酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
抖肩
雙手自然下垂，慢慢自然地抖動肩頸部數次，對頸椎肌肉起到震動按摩作用，可很好的預防頸椎病的發。
長期壓抑感情
多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響到骨關節以及肌肉的休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情，可預防頸椎病。
仰頭
站立，保持仰頭姿勢，兩手拇指頂住下顎，慢慢往後上抬起，使頭部呈仰伸狀態，堅持片刻時間，幅度儘量伸到最大，以自我不感難受為宜，重複數次。
儘量不要酗酒
酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
抖肩
雙手自然下垂，慢慢自然地抖動肩頸部數次，對頸椎肌肉起到震動按摩作用，可很好的預防頸椎病的發。
長期壓抑感情
多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響到骨關節以及肌肉的休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情，可預防頸椎病。
仰頭
站立，保持仰頭姿勢，兩手拇指頂住下顎，慢慢往後上抬起，使頭部呈仰伸狀態，堅持片刻時間，幅度儘量伸到最大，以自我不感難受為宜，重複數次。
溫馨提示
年輕的白領預防頸椎病的關鍵是加強頸椎部位的鍛鍊，避免長時間的久坐、低頭伏案。另外減少低頭玩手機的時間，也是緩解頸椎痛的關鍵之一。
