天天健康
通常我們會認為短跑、拳擊這類運動屬於劇烈運動，因為動作劇烈，對抗激烈，其實劇烈運動更準確的判斷應該是從心率水平進行衡量，運動時你的心率會達到最大心率的80%，甚至90%以上，那麼可以認為這對你來說是劇烈運動，也許對於其他人這是中等強度的運動。
例如我們常見的慢跑、散步、太極拳這類運動都是屬於中低強度的運動，不屬於劇烈運動，當然你也可以理解為運動時心率處在80%之下的運動專案。
很正常，劇烈的運動，無氧代謝會產生乳酸廢棄物，那麼此時你應該進行按摩和輕度有氧運動，來加速代謝乳酸廢棄物，緩解痠痛的狀態。
因為劇烈運動會加快身體新成代謝，產生許多腎上腺素和能量，短時間內會使人處於虛脫現狀，而嘔吐是因為出於虛脫狀態消化系統無法正常運作所產生的正常身理現狀。
當進行運動時,運動部位的肌肉耗氧增加、毛細血管擴張,如果劇烈運動後驟停,會使大量血液淤積在運動部位的血管中,導致腦供血不足,產生頭暈的情況。
釋出於 2021-11-13
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