長平桑
黃瓜
黃瓜不僅能夠美容護膚還能夠有效減肥。黃瓜含水分96%，含大量的維生索和豐富的鉀鹽及糖類、鈣、磷、鐵等，並且含有柔軟的細纖維素，具有促進腸道腐敗物質排洩的作用。鮮黃瓜中還含有抑制糖類物質轉化成脂肪的丙醉二酸，久食對抑制身體肥胖有好處。
黃瓜美容做法：
生吃黃瓜：用黃瓜拌粉皮、拌海蜇、拌麵、拌肚絲、拌雞絲，也可以直接將黃瓜當水果吃。
黃瓜敷面：將黃瓜切成薄片，臨睡前貼在臉上約20分鐘後拿下，洗乾淨臉，您會發現面板比昨日光滑、潤澤多了。或者是將黃瓜絞成汁直接擦面，能夠幫助有效舒展皺紋，保護面板。
絲瓜
絲瓜中同樣含有豐富的維生素等成分，據《本草求原》記載，絲瓜水能夠“和血脈、活經絡、消水腫、治血枯少”等作用。能夠用來美容，舒展皺紋，延緩衰老。
絲瓜美容做法：
先將絲瓜和牛奶、蜂蜜放入冰箱中冷藏15分鐘，再把絲瓜用榨汁機榨成汁，然後放入適量冰牛奶和蜂蜜，均勻攪拌成糊狀即可。然後將做好的面膜均勻敷在臉上約15分鐘再洗淨。
銀耳
銀耳中含有大量的蛋白質、脂肪。維生素、礦物質等成分能夠幫助養氣和血，潤澤肌膚。經常進食銀耳能夠加強人體的新陳代謝，改善器官機能，增強面板彈性，延緩肌膚衰老。
銀耳美容做法：
銀耳大棗湯：銀耳10- 15克，大棗10克，小火煎熬半小時，加適量的糖服用。隔日1次。
銀耳拘杞湯：銀耳10~ 15克，枸杞子25克，小火煎半小時。加適量的糖服用，隔日1次。
銀耳面膜：銀耳10克，軋成極細面，配500克精細白麵混合均勻。每天取10克，用水調成糊狀，塗在臉上半小時後，用水洗去。
銀耳甘油搽劑：銀耳5克，浸泡在60%的95毫升甘油中，一星期後可供搽面用，具有良好的美容效果。
檸檬
檸檬中含有豐富的水分、維生素、礦物質、蛋白質、碳水化合物等等成分，能夠加快面板新陳代謝，使面板變得光滑、細嫩、白皙，而且檸檬具有極強的去汙能力，不傷害面板的同時滋養肌膚。
檸檬美容做法：
檸檬汁：將檸檬榨成汁後加入少量的蜂蜜，溫開水沖服，每天1~2次。
檸檬貼面：將新鮮的檸檬切成片後貼在臉上，外面再覆蓋一塊溼毛巾約5分鐘後取下。每天1~2次。
檸檬水洗臉：將檸檬切成薄片後浸入溫水中10小時後用泡檸檬的水洗臉每天1~2次。
蜂蜜
蜂蜜中含有的維生素、氨基酸、糖類等物質有的能直接被肌膚吸收，營養面板。而且蜂蜜還能夠幫助殺滅抑制附在面板表面的細菌，消除面板的色素沉著，延緩肌膚的衰老。
蜂蜜美容做法：
蜂蜜水：將蜂蜜和醋按照1:1的比例配好後，溫開水沖服，每天2~3次，有效細嫩潤澤肌膚。
蜂蜜洗浴：洗澡之前將蜂蜜塗抹全身，尤其是膝蓋、腳踝、手肘等部位10分鐘後浸入浴缸浸泡，然後用香皂清洗乾淨即可。
醋
醋的主要成分是醋酸，具有很強的殺菌作用，能夠對面板、頭髮起到養護作用。醋中還含有的氨基酸、乳酸、葡萄酸、糖分、甘油等等成分都對面板有很好的作用，能夠鬆軟面板，增強面板活力。
醋美容做法：
醋塗臉：用醋和甘油按照5:1的比例混合均勻後塗抹臉部，能夠細嫩肌膚，減少皺紋。
醋洗臉：用醋加入到洗臉水中，常規洗臉後再用清水反覆清洗，能夠美白嫩膚，均勻膚色。
