天天健康

運動量過大的危害

奉天晴波

2萬熱度 A⁺ A^-

有的人在鍛鍊時候求成心切，盲目的提高運動量，把自己搞得筋疲力盡，認為只有這樣才能起到良好得運動效果，其實沒有根據自己的實際情況而增大運動量對身體是沒有什麼好處的，接下來就介紹運動量大的後果。

影響內分泌

一次或長期運動量過大，高度緊張的情緒會影響機體的內分泌；可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢；女性長期如此，還會引起月經不調。

長時間，大運動量的運動後，大量的排汗會使機體中的鐵元素也隨之排出，長期如此會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，表現為劇烈運動過後面色蒼白，頭暈目眩，四肢無力，精神萎靡，建議運動前後應及時補充維C。

長時間的運動量過大，會增加人體的疲勞。是機體功能受到影響，特別是當身體運動所消耗的能量與機體所攝取的能量不平衡時，會影響身體正常的代謝，身體體重下降，消瘦，抵抗力下降。

如果一個常時間不運動的人，或者平時運動量不大，突然增加運動的量和度，就很容易造成運動損傷，輕者會引起肌肉痠痛，重則則會造成肌肉拉傷，這樣不僅達不到運動的效果，反而損害了身體的健康。

鍛鍊身體，應當根據自己的實際條件，科學合理的選擇鍛鍊方式和設定鍛鍊強度，認為運動量大才有效，其實錯誤的觀點，老年人，體弱多病者以及剛剛開始鍛鍊的人，尤其要注意不要是運動量過大。

釋出於 2022-04-15