如影繼芳
爬山兩小時消耗熱量
具體消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有關係。一般的景區山地，按照4公里/小時的速度，一小時大概能消耗500卡左右。也就是說爬山兩小時能消耗1000卡了。這個熱量大概相當於一個100克的月餅的熱量。
爬山堅持多久可以看到減肥效果
據專家介紹，人體消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是說每天爬山兩小時，堅持一個星期，在不增加飲食的情況下可以瘦1-2斤。但是人體脂肪消耗後，會急切的想要從飲食中補回來，如果不繼續堅持運動的話，很快又會反彈。
每週爬幾次減肥效果好
雖然爬山消耗卡路里效果不錯，但是不建議每天爬山兩小時，這樣容易導致小腿肌肉長期處於緊張充血狀態，女孩子的話，每天爬山還容易變成粗壯的肌肉腿，影響腿型線條。建議一週爬山1-2次，再配合其它運動，減肥效果會更好。
爬山消耗卡路里多還是跑步
跑步速度和人的體重基數會影響消耗的卡路里，普通人以10公里/小時的速度跑步，一小時可以消耗650卡。
跑步和爬山這兩種運動，消耗卡路里並沒有優劣之分，如果加快爬山速度，消耗的卡路里就會增多，但是人也會更疲累。想要減肥，關鍵是看能不能持之以恆，而不是看單次運動所消耗的卡路里。
