靜心偉彥
睡前喝水有什麼好處
睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
喝水分三次
那麼，怎麼才算喝對水了呢？具體要分三次，可以這樣做：
第一次：臨睡前喝200~300毫升水；
第二次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；
第三次：晨起再喝300~500毫升。
需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。
分三次喝的水中，早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加迴圈血容量。早晨這杯水最好選以下三種：
1.第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；
2.第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾；
3.第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。但是有高血壓的朋友不宜在早上喝淡鹽水。
多喝水不如會喝水
1.噁心：用鹽水催吐
用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，吐乾淨以後，可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。
2.心臟病：睡前一杯水睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
3.發熱：斷性、小口補水運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
4.色斑：清晨一杯涼白開人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，涼白開是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。
5.肥胖：餐後半小時喝一些水可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
6.感冒：要喝比平時更多的水多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排洩掉。
7.咳嗽：多喝熱水首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排洩。
8.胃疼：喝粥“水養護”稀飯中含有的大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質。
9.便秘：大口大口地喝水大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
10.煩躁：高頻率喝水當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
睡前一定要喝水，喝的就是救命水！太重要了！不僅會給健康帶來極大的好處，堅持喝還有防病祛病、延年益壽的功效。
