建英可愛嗎
睡前吃巧克力會長胖嗎
吃多了可能會。
巧克力中含有大量的碳水化合物和脂肪，100克巧克力的熱量為589大卡，它屬於高糖、高油、高熱量的食物，睡前過量食用巧克力，不僅容易導致脂肪堆積，還可能會影響睡眠質量，因此晚上不宜多吃。
睡前吃巧克力有什麼好處
巧克力口味獨特，含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等多種礦物質，還含有一種可以緩解情緒的物質，適量食用可以消除緊張情緒，有緩解壓力、消除疲勞的作用。但要注意，巧克力中脂肪含量較高，並且有一定興奮作用，若睡前過量食用，不僅容易影響睡眠，還可能會加重胃腸負擔，導致身體不適等。
巧克力什麼時候吃最好
上午10點或下午4點。
一般來說，人會在早晨和中午攝入食物能量，若能量被大量消耗，可能會出現頭昏、反應遲鈍等情況，在過於疲勞和飢餓的時候，可以適量吃點巧克力，這樣能迅速補充體能，還有調節心情、消除疲勞等作用。因此，建議在上午10點或下午4點食用，這個時候人常處於飢餓狀態。
巧克力一天吃多少合適
30~50克即可。
巧克力中富含碳水化合物、脂肪及礦物元素等，適量食用可以補充能量，還有減輕壓力、緩解疲勞等作用，但要注意，巧克力是一種熱量較高的食物，若過量食用，很可能會導致長胖，而且巧克力含糖量較高，吃多了容易導致血糖上升，因此，糖尿病患者儘量要少吃。另外，巧克力中含有大量的糖和脂肪，有較強的飽腹作用，若小孩吃多了會影響食慾，長期如此，很可能會導致營養不良。一般來說，巧克力一天吃1~2次即可，每次用量為15~30克。
