天天健康
也可以吃，因為肌酸本身就是肌肉和神經細胞提供能量，況且訓練後疲勞不會立即消失，休息日裡補充肌酸能夠一定程度上緩解疲勞，增強體能。
這取決於你的訓練強度，如果你的訓練強度大於你的基礎營養攝入，那麼說你選擇補劑才是有可能有用的。如果訓練強度不大，那麼選擇肌酸其實意義不大，因為身體能夠很好的處理。
肌肉的恢復是不分訓練日和非訓練日的，恢復過程在訓練後持續三至四天，無論訓練日還是非訓練日，都應該進行補充，這樣才能獲得最佳的訓練效果和恢復情況。
如果你訓練強度很大那麼這樣做是可以的，因為肌酸人體自身產生還是較少的，合理的進行補充對於訓練效果和訓練狀態還是很有幫助的，所以大強度訓練者建議每天都補充。
釋出於 2022-02-20
偶爾一天吃5個雞蛋對身體有害嗎 健身的人一天吃幾個雞蛋
韋陀凝珍
2.2萬 熱度
晚上10點健身完可以吃東西嗎 健身完可以洗澡嗎
馳麗小娘子
2.2萬 熱度
晚上健身完可以加餐嗎 健身增肌晚餐吃什麼最好
芮欣三歲啦
2.4萬 熱度
男性在家就能做的4個健身動作
睿思郎
1.9萬 熱度
健身吃什麼長肌肉
凌霄樂彤
1.8萬 熱度
鍛鍊後肌肉痠痛怎麼緩解
鐵線雅蕊
2萬 熱度
晚上健身真的有害嗎
仲夏婉淑
9682 熱度
運動健身後，這9件事絕對不能碰！
代巧醬吖
1.9萬 熱度
50歲的人怎麼煉肌肉
宏伯小姐姐
2.4萬 熱度
胖子怎麼練腹肌
鵬宇醬大魔王
1.9萬 熱度
健身減肥訓練計劃
霧都正清
2.2萬 熱度
健身前吃飯還是運動後
龍鱗含蘭
2.2萬 熱度
健身需要吃蛋白粉嗎
宗室葉農
1.9萬 熱度
健身後肌肉痠痛怎麼辦
珠星mio
1.9萬 熱度
健身一週幾次最好
一隻祺祥呀
2.5萬 熱度
晚上健身後吃什麼
星淵桑
2萬 熱度
健身吃香蕉有什麼用
谷楓君
1.8萬 熱度
健身吃蛋白粉的副作用
玄冰秋花
2萬 熱度
健身吃什麼
今瑤少女
1.9萬 熱度
晚上健身最好的時間段
奕劍令鋒
2.4萬 熱度
支原體肺炎嚴不嚴重 支原體肺炎發燒多長時間
翼楊三歲啦
1.4萬 熱度
母乳餵養注意事項 6個誤區你要清楚
拂柳豔春
2.4萬 熱度
孕婦不能吃什麼 這9種食物孕婦要少吃
以冬殿下
1.2萬 熱度
年糕為什麼要泡水裡 年糕浸水裡發糊怎麼回事
極樂起雲
2.5萬 熱度
竹籤扎到肉裡了沒取出來怎麼辦 竹籤扎到肉要不要打破傷風針
碧波桂帆
2.3萬 熱度
雞蛋不能和什麼一起吃 雞蛋怎麼吃最有營養
紅英少女
3138 熱度
一次性口罩黑色好還是藍色好 黑色一次性口罩安全嗎
白雲憶丹
2.4萬 熱度
懷孕吃螃蟹拉肚子怎麼回事 懷孕吃螃蟹腹瀉怎麼辦
曉騫Sama
2.4萬 熱度
神庭的準確位置圖和作用 按摩神庭有什麼作用
千手覓雲
1.7萬 熱度
孕前如何調理身體
可馨氏
2.3萬 熱度
頭皮疼脫髮怎麼回事
英傑Sama
9897 熱度
離異有孩子的女人可不可以接受
葉嘉Sama
1.7萬 熱度
怎麼洗臉可以祛痘
是你的涵蕾呀
2.4萬 熱度
秋葵可以和西蘭花一起吃嗎 秋葵和西蘭花怎麼吃
代楓mm丶
1.1萬 熱度
寶寶可以空腹吃蒸蘋果 寶寶飯前吃蒸蘋果有什麼好處
平原冷桃
6660 熱度
大麥青汁一天吃幾次 大麥青汁過期了能喝嗎
西風篷璐
9514 熱度
游泳完可以吃東西嗎 游泳後可以吃東西嗎
耘郗mm丶
2.4萬 熱度
早上用什麼洗臉變年輕
玄虛亦海
1.2萬 熱度
烤橘子上火還是降火 烤橘子為什麼可以止咳
暴風晟華
1.9萬 熱度
蟶子的熱量 蟶子吃多了會不會胖
終幕以旋
2.4萬 熱度