夢蕊氏
小腿肚子粗能減掉嗎
可以。
小腿肚子粗肯定也是可以減掉的，但是小腿肚算是非常難減的一個部位，因此需要長期堅持才能看到效果，並且最好是飲食和運動雙管齊下。
小腿肚子肥肉怎麼減
動作一
坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾，兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。保持動作5個呼吸，放下，然後換另一條腿。
動作二
採用仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起並儘量伸展雙膝，以15-20次為一組動作，做1-3組。
動作三
側臥在墊子上，先是左邊支撐身體，右腿盡力提高，如果能提高90度最好，停留在極限動作數秒後返回起始姿勢。每邊腿做10-20個。
動作四
坐在椅子上，兩腿自然擺放，張開到最大程度，提起腳跟，停留3秒，放下，然後再提起。如此重複動作20~30下。
小腿肚子長胖的原因
1、遺傳因素
遺傳因素是導致自身出現小腿肚子粗的一大主要原因。很多人都會因為遺傳基因使自身出現小腿粗壯的症狀，如果自身爸媽或者是直系親屬出現過小腿粗壯的問題，自身出現這種問題的機率就會非常大，即使自身經常進行有氧運動鍛鍊，也難以改變這一問題。
2、久坐
久坐也是導致自身出現小腿變粗的一大主要因素，尤其是一些上班族女性朋友，長時間在電腦前進行久坐，缺乏必要的有氧運動鍛鍊也會導致脂肪在腿部的堆積，使自身出現小腿粗壯的問題。還有就是大家長期養成了蹺二郎腿的習慣，這會嚴重影響到腿部的血液迴圈，久而久之也可能會導致自身出現小腿粗壯的問題，建議大家在坐一個小時左右之後就要起來走幾步，這樣有助於促進腿部的血液迴圈，改善小腿粗壯現象。
3、跑步方法不當
跑步方法不當也是導致自身出現小腿變粗的主要原因，很多朋友雖然說每天早晚進行跑步鍛鍊。但是如果跑步速度過快，或者是沒有掌握科學的跑步方法也可能會導致小腿肌肉越來越粗壯，使自己的小腿外表看起來非常難看。建議大家在跑步的時候一定要勻速跑，儘量使腳尖先著地，這樣可以有效地減輕腿部的承重，對於改善腿粗問題也非常有好處。
