天天健康

經常走路有什麼好處走路居然也能治病

洗髓鵬運

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人們常說：“管住嘴，邁開腿”，這樣才能身體棒。每天這樣走一走，一分錢也不用花，既能保持健康又能甩掉疾病。何樂而不為呢？那麼走路有什麼好處？下面一起來看看吧。

經常走路有什麼好處

1、保護心臟

寒冷的冬季心臟壓力也不小，走路是一種強度較低的運動，每天堅持走30分鐘，能強化心肌功能，心臟健康不生病。

2、提高腦力

走路也是一種有氧運動，你可別忽視！健走時配合深呼吸，能促進全身血液迴圈，提高大腦氧氣供給，消除大腦疲勞，預防老年痴呆。

3、抵禦風寒

冬季鍛鍊走一走，血液迴圈加速，身體產生的熱量更多，全身都是暖暖的。

4、降低血糖

冬季人們的血壓血糖普遍偏高，外出走一走發發汗，排出鈉鹽血壓降低了。適當運動消耗糖分，血糖上升速度也降低了。

1、高血壓：腳掌著地走

高血壓患者用“腳跟先著地”的方式走路鍛鍊，容易頭暈，用腳掌著地的方式走得更平穩。

2、冠心病：餐後1小時慢步走

冠心病不宜劇烈運動，慢走是最好、最安全的方式，長期堅持還能改善心肌代謝。

3、靜脈曲張：踮著腳尖走

踮著腳走路是一種很健康的方式，對於治療和預防靜脈曲張很有效。

注意：每次踮腳走30-50步要稍稍休息，過於疲勞可不好。

4、失眠：晚上慢慢走

晚上睡覺前，慢慢走半個小時，休息15分鐘後再上床，輕微的累能幫助我們更快入睡，對於失眠有很好的作用。

釋出於 2022-04-10