早上運動對身體好嗎 早上什麼時候運動最好

早上運動對身體好嗎

早上運動對身體是有好處的。

早上在空氣清新的環境下鍛鍊身體，可以促進身體健康，保持心情愉悅，對身體的好處具體表現在以下幾個方面。

改善神經系統功能

早上運動可以提高中樞神經系統的機能水平，提高機體強度，均衡性和靈活性，堅持鍛鍊可以使神經細胞獲得充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證。科學的鍛鍊方式能使大腦興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思維敏捷。

改善運動系統功能

早上堅持運動，可以使肌肉組織的貯氧能力得到提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而肌肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大，彈性提高，肌肉變得發達， 結實而有力。

改善骨骼的營養狀況

堅持早上運動能增強物質代謝，使骨骼有機成分增加，並且可以改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而提高骨骼抗彎，抗拉，抗折和抗壓的效能，同時還可以提高關節和韌度的運輸幅度，靈活性和準確性。

提高呼吸系統功能

堅持科學的運動方式，可以使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，經常早上運動的人，呼吸系統老化的速度要比不鍛鍊的人慢一倍左右。

提高和改善迴圈系統的功能

經常早上參加運動，不但可以加強新陳代謝，還可以改善血管的 彈性，提高血液容量，促進血液迴圈，提高機體攝氧能力。從而使得心臟收縮能力增強，血液排出量增加，心跳次數減少，久而久之，星級現偉就會變粗，心肌變得發達。

早上什麼時候運動好

早上運動並非越早越好，尤其是秋冬季節，天氣轉冷，鍛鍊時間過早的話，相對於處於生理功能低潮的人體來說很容易受寒冷空氣刺激，從而誘發心腦血管病，晨練時間最好安排在早上7點到9點這個時間段。