靜綠醬吖
早上運動前吃飯還是運動後吃飯
早上運動前吃飯還是運動後吃飯得看具體人的身體情況。
大部分人都會在早上運動，運動完再吃早飯，這對正常人來說是很好的，但這對某些患有疾病的人來說可能會引起身體不適，因此，早上運動前吃飯還是運動後吃飯得看具體人的身體情況。
早飯前運動的好處
正常身體情況的人都適合在早飯前運動，因此，早上起床之後室外的空氣相對室內的空氣來說更加的清新和衛生，這時候出來運動能起到提神醒腦、潤肺保健，活血舒筋等功效，運動後回家吃早餐胃口好、消化功能好。
早飯前運動的壞處
但也有部分人不適合在早飯前運動，比如低血糖患者，早上時腹中食物消化殆盡，這時候自身的血糖本來就很低，若是再運動耗能，很容易引起身體出現低血糖反應，輕者頭暈眼花，四肢無力，嚴重甚至引起暈厥。
早飯後運動的好處
早飯後運動能快速的將食物中的能量消耗掉，可起到減肥瘦身，降低血糖等作用，但早飯後運動需要注意：
1.早飯後運動需早飯半小時之後，避免胃中食物過多，再加上運動，會明顯增加胃腸負荷，對長期的胃保健十分不宜。
2.早飯後運動只適合選擇散步、慢走等輕緩的運動，避免過於劇烈，損傷胃腸。
早飯後運動的壞處
早飯後運動會明顯的增加胃腸道負荷，嚴重時甚至引起胃下垂，並且運動會消耗掉大量的能量，早餐中的營養元素流失較快，在上午很容易出現飢餓現象，尤其是對上學和工作的人來說，會嚴重降低效率。
