芷琪小哥哥
常唱歌
國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能更好。常唱歌的好處不亞於行走、跑步、游泳等運動。
樂助人
有研究發現，給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為系統”，進而降低壓力激素，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。
多社交
社交孤立的女性比社交活躍女性死亡風險高出約75%，而社交孤立的男性比社交活躍男性死亡風險高出約62%。孤立自己，無異於自殺！
早入睡
早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。充足的睡眠還可以大大降低出現高血壓、心臟病、中風等健康問題的風險。
健步走
中老年女性每天快走30分鐘至1小時，其中風機率可減少40%。平時走路多的人，罹患認知障礙症的比率更低。
靜坐思
每日靜坐冥思1~2次，每次30分鐘左右，有助解除神經性頭痛，還有降血壓的作用。
少吃肉
多菜少肉的飲食習慣，可以保證你低脂、低膽固醇飲食，避免肝內脂肪堆積過多。吃飯的時候，吃1口肉後連續吃3口菜，如此迴圈就能輕鬆做到“多菜少肉”了。
曬太陽
經常曬太陽的男性比不經常曬太陽的男性患前列腺癌的機率低一半，甚至低65%。
健步走
中老年女性每天快走30分鐘至1小時，其中風機率可減少40%。平時走路多的人，罹患認知障礙症的比率更低。
靜坐思
每日靜坐冥思1~2次，每次30分鐘左右，有助解除神經性頭痛，還有降血壓的作用。
少吃肉
多菜少肉的飲食習慣，可以保證你低脂、低膽固醇飲食，避免肝內脂肪堆積過多。吃飯的時候，吃1口肉後連續吃3口菜，如此迴圈就能輕鬆做到“多菜少肉”了。
曬太陽
經常曬太陽的男性比不經常曬太陽的男性患前列腺癌的機率低一半，甚至低65%。
飯後息
如果你飯後立即進行劇烈運動或緊張的腦力勞動，身體就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。
挺起胸
抬頭挺胸走路，不僅令人看起來更加挺拔有氣質、精力充沛，而且可以減少脊椎的負荷、減輕腰背疼痛。
