游泳對懷孕有幫助嗎 孕婦游泳的好處

游泳對懷孕有幫助嗎

有。

女性懷孕期間游泳，不但能促進分娩時順產率的提高，對孕婦和胎兒的身體健康也十分有益。懷孕游泳的好處主要表現在一些方面。

減輕孕婦身體負擔

水的浮力作用能使進入水中的人的重量大部分得以抵消，使人在接近失重的情況下自由在水中游動，這樣使孕婦擺脫平時在陸地上活動時，由於地心引力作用而造成的較重的身體負擔，從而減輕由此引起的腰部疼痛，眩暈，靜脈曲張，血脈下墜，下肢浮腫等不適反應。

增強孕婦和胎兒體質

游泳的時候，身體的水平位置和各種游泳姿勢的全身性活動，均可促進孕婦體內的血液迴圈，增強新陳代謝過程，增進食慾，幫助消化，增強母體對懷孕的適應能力，減少妊娠期的不適反應，從而增強孕婦和胎兒的體質。

減少胎位異常現象

游泳的時候，孕婦的背部，腹部運動，能有效增強腹肌，腰背肌和骨盆底肌等肌肉的力量，可以減少懷孕期間腹肌鬆弛而發生的胎位異常，避免分娩時子宮收縮無力，難產，產道裂傷，子宮大出血等症的出現。

有助順利分娩

游泳特有的呼吸方法，潛水時較長時間的憋氣，都可以使孕媽媽的肺活量增加，並幫助孕媽媽分娩時較長時間的憋氣用力，從而有利於分娩的順利進行;再者，懷孕游泳可以使孕婦保持愉快放鬆的心情，減少緊張心理，這也是促進孕期健康和順利分娩的重要因素。

懷孕期游泳應該注意的問題

1.游泳之前應該進行體檢，體檢正常的孕媽媽才能參加游泳鍛鍊;每次游泳前後可以各測一次脈搏和血壓。

2.運動量注意適宜，以慢速長遊為主，並可以靜浮在水面做呼吸練習和水中憋氣練習，忌做短距離的快速衝刺，跳水和過久，過深的潛泳。

3.游泳時間最好安排在午飯前或午睡後，注意保證有足夠的餐前休息時間和午睡時間，每次游泳時間一般在1小時左右，時間不宜過長。

4.游泳時水溫一般在30-31°C為宜，水溫低於30°不宜下水游泳，

5.進入懷孕晚期後，孕婦是不宜游泳的，因為容易導致羊水早破的問題。