天天健康

晨練後睡回籠覺好嗎

水月錦華

2.2萬熱度 A⁺ A^-

很多人因為早起晨練的緣故，在運動過後總是喜歡睡個回籠覺，特別是有不少老年人，因為早起鍛鍊之後會覺得疲憊，便採取便採取了睡“回籠覺”的方式來緩解疲勞。其實這種做法是不可取的，晨練後睡回籠覺對健康不利。

達不到休息目的

晨練後及時是再睡上一個回籠覺也不一定能夠睡的好。因為晨練後心跳仍較快，身體產熱量還較多，在被窩裡也容易出汗，神經系統也比較興奮，不易很快入睡。並且上午睡覺的時間也並不充足，往往是剛睡不久就要很快起來，這樣反而不能夠保證足夠的睡眠時間，達不到休息的目的。

晨練時肌肉的活動產生一些代謝產物（如乳酸等），晨練後要加以清除。一般在晨練後進行步行等放鬆性活動時，乳酸的清除速度要比晨練後休息時快，這樣才有利於增加吸氧量，加快清除代謝產物。但是如果晨練後又躺下，就不能達到這樣的效果，疲勞感也不會很快被消除。

晨練過程中，特別是進行晨跑等健身後，心肺的活動仍處於較高的水平，以保證繼續有效的高吸氧量，同時心肺功能的恢復也是需要一個從動逐步過渡到靜的過程。如果跑完後就立即躺下，心肺功能的恢復就會受到影響，加上臥室空氣比較渾濁，人就會感覺的不舒服，對心肺的功能恢復沒有好處。

人體在透過晨練後，機體內會產生大量的熱量。常常會有汗出。而此時若重新鑽入被窩，因為汗漬未盡，頻繁的脫穿衣物，很容易受涼。特別是在寒冷的冬季，這樣特別容易在出汗後受涼感冒。

釋出於 2021-11-28