游泳後汗蒸好嗎

冬泳游泳完汗蒸好嗎

好，但不要馬上汗蒸。

冬天游泳時，很多人會選擇戶外的河流、湖泊進行，水中雜質汙垢很多，即使是室內游泳館由於是連續使用的，水質也不能保證衛生，游完泳之後，面板容易粘附髒汙，而汗蒸可以起到促進血液迴圈，幫助排出體內毒素和代謝廢物的作用，在汗蒸出汗過程中能帶走游泳時粘附的髒汙，還可以改善身體疲勞狀態。

但是要注意的是，冬天游完泳不能馬上進入汗蒸房進行汗蒸，這樣做容易導致感冒、大腦缺血等現象。

冬天游泳完多久去汗蒸合適

至少半小時。

在冬天游泳後是不宜馬上進入高溫房間的，也就不能立即進行汗蒸，這是因為冬天游泳時天氣和水溫都相對很低，肌膚的毛孔遇冷收縮，立即進入汗蒸房，身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向裡張開而讓“寒氣”滲入體內，容易導致感冒；而且面板血管由收縮狀態迅速擴張，可能出現其他臟器缺血，發生頭暈、心慌等不適感。

因此在冬天游泳後想要汗蒸，要等身體恢復平靜，體溫、心跳、呼吸等正常後再進行為宜，這個時間一般至少需要半小時。

冬天游泳完汗蒸有什麼好處

緩解肌肉痠痛

冬天游泳時會消耗大量的能量，人體會出現肌肉勞損，乳酸堆積等情況，而汗蒸時電氣石能夠釋放出遠紅外線深入到面板底層，幫助有效疏通經絡，促進身體的血液迴圈，可以緩解游泳後的這些不適現象，幫助身體恢復。

清潔面板

冬天游泳時，由於水質等原因，身體面板會粘附髒汙，而在汗蒸時會大量出汗，能帶走面板上的汙垢，而且汗蒸還能促進身體排毒，排出堆積在體內的廢棄排洩物，具有養顏美容的效果。

加速脂肪燃燒減肥

冬天游泳後繼續汗蒸能夠有效的加速脂肪燃燒，汗蒸能提高體表溫度，加速皮下脂肪燃燒分解供能。汗蒸40分鐘能消耗600大卡左右熱量，差不多相當於跑步1小時了。

冬天游泳完汗蒸多長時間好

30-40分鐘，不宜超過1小時。

雖然說冬天游泳後汗蒸效果好，但並不代表可以長時間沒有時間限制的蒸，一般來說汗蒸30-40分鐘就可以了，最長不要超過1小時，具體汗蒸多久要視汗蒸房溫度、個人體質而定。

冬天汗蒸後可以去游泳嗎

不宜馬上去游泳。

汗蒸主要是透過排汗的方式，來排出體內的一些毒素，而且這時體內會處於脫水的狀態，是不適宜馬上去進行劇烈的游泳運動的，如果要游泳，至少要休息1-2個小時，並且補充足夠的水分，以免發生脫水等身體不適。

注意事項

1、冬天游泳後汗蒸，如果出現頭暈、胸悶等不適，要立即中止汗蒸或是適當休息再汗蒸。

2、汗蒸的時間不宜過長，不要超過60分鐘。

3、汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦乾身體。

4、由於汗蒸比較耗能量，所以，汗蒸前最好補充點食物為宜，儘量避免空腹汗蒸，以免出現暈厥、虛脫等狀況。但是，也不要在過飽的狀態下汗蒸，建議最少要飯後1小時才能汗蒸。

5、汗蒸時身體水分流失快，避免脫水，要多補充水分。